在跳水賽場，中國隊有“夢之隊”的美譽。一個幾秒鐘內完成的跳水動作，普通觀眾通常是看入水效果，也就是水花的大小。其實壓水花也是一種高精技術，北京晨報記者日前請到清華跳水隊總教練於芬，對這項技術進行了詳細解答。

　　手型

　　中外存在微小差別

　　在跳水比賽中，觀看慢動作回放會發現，運動員入水時採取的是手掌與水面接觸，並不是普遍認為的指尖。網絡上流傳的一篇“技術貼”解釋：壓水花屬於流體力學范疇，即固體與流體碰撞的過程。以指尖入水，相當於構成一個楔形，這樣墜入池中時，由於水的不可壓縮性，便沿著阻力最小的方向尋找出路，楔形物的斜面便是這個方向。而與水碰撞物體有一定橫截面時，水主要橫向運動，因受到四周水的壓力無法沖騰而起，這便是掌心向下水花小的原因。

　　於芬介紹，近40年來，用手掌壓水花的技術已在跳水運動開展比較先進的國家廣泛採用。“我們叫翻掌入水技術。動作要領是在入水的瞬間掌心對准要入水的點，一隻手抓著另一隻手。”這是中國運動員普遍採用的手型，而國外有些運動員入水時會兩個大拇指緊扣、五指張開雙手交疊，以掌心朝向水面。另外還有兩種不常見手型：一是五指張開、雙手保持約10厘米距離，另一個則是兩手大拇指緊扣、屈指、掌心朝水。

　　體態

　　壓水花不是隻靠手

　　於芬告訴北京晨報記者，手型只是入水動作的細節之一，但不是評判入水效果的唯一標准，這也就決定了入水動作需要有一系列要領。

　　“簡單來說，就是運動員身體要與水面垂直入水。具體要求有手臂貼緊雙耳，頭、肩膀到腳尖成一條直線，在手掌接觸到水面的一瞬間，身體最好是與水面成90度的直線，腰不能鬆，臀部要夾緊。有時候可以看到運動員入水時出現‘過了’或者‘不夠’的現象，入水水花非常大，完成分會被打得很低。造成這樣現象的原因不見得就是入水技術沒做好，問題往往出現在空中，具體原因還要具體分析。”

　　其實，從10米跳台入水時，瞬間速度達每秒15米，由於入水時身體在空中的旋轉很難完全停止，手掌就需要調整方向，而不能只是平行於水面，這樣做是為了避免受傷。於芬介紹，在掌握要領的基礎上，運動員也需要通過細微調整來保護自己。

　　時機

　　打開時間影響效果

　　“就像前面說的入水效果出現了問題，不能隻從這一個環節找問題。壓水花的技術作為跳水動作裡的最后一環，確實更能吸引普通觀眾的注意力，但單純談這一個環節很難講清楚，就像運動員不能隻練壓水花一樣。他們訓練的時候，一個環節出了問題，就要重新上跳板或者跳台，所有的過程重新來過。”

　　於芬介紹，從運動員跑台或走板開始，到最后腳尖完全沒在水面以下，跳水的整個過程分為7個環節，“都是環環相扣的，一個環節沒做好，就會直接影響到后面，直到入水。”盡管在觀看跳水比賽時，有時會聽到解說提到“水花效果還可以，多少補救回來一些”，但評判一個動作，瑕疵和失誤仍逃不過裁判的眼睛。

　　“每一個動作都要經過成千上萬次練習，才能打磨到最好。在壓水花之前，動作成形時間也很重要，就是我們所說的‘打開時機’，打開太早，運動員在空中停留的時間就長，不能做到力量完全集中﹔太晚的話，根本來不及把身體調整到最佳位置角度。”

　　打分

　　裁判不會隻盯水花

　　同理，裁判打分也要根據跳水運動員完成動作的整個過程。“不是說最后入水水花大了，裁判就會給他扣分。（水花沒壓好）確實會有影響，但是如果從起跳開始，空中姿態、入水角度各方面都做得很好，這個動作還是可以認定為成功的，分數還是可以打得比較高。”

　　在跳水的規則評分裡有一條重要的信息：評判會根據運動員的助跑（即行板、跑台）、起跳、空中和入水動作來評定分數，也說明評分過程的整體性。因此，運動員在比賽時助跑應平穩，起跳要果斷有力，起跳角度要恰當，並具有一定高度﹔空中姿勢優美，翻騰、轉體快速﹔人水時身體與水面垂直，水花越小越好，於芬說：“其實從一個運動員一亮相，裁判就開始給他的氣質打分，包括動作完成的每一個細節。我們從訓練就要求運動員每一個細節都要做到位，這樣才能在正式比賽中征服裁判。”

　　■知識貼

　　入門動作“跳冰棍”

　　想要跳好也很難

　　據說有人在“冰棍”式跳水中無意發現，不繃直腳尖而用腳掌對水效果更好，於是帶來了平掌撞水的壓水花技術。而“冰棍”恰恰是零基礎學跳水的啟蒙動作。不需要倒立，隻要繃直身體跳進水中。這動作說起來容易，真正要做好，必須花時間和精力訓練。正如清華大學跳水隊總教練於芬所說：跳水是人對自己身體控制能力發揮到極致的運動。

　　“冰棍”跳水正確姿勢是：站在跳台前，雙臂打開，身體成T字形﹔跳出跳台的瞬間，雙腳應同時離地，手臂向上舉，身體成Y字形﹔入水時，手臂要在空中劃出一道O字形，最終把手臂貼緊大腿入水。整個動作在幾秒鐘完成，同樣需要控制身體。在前兩年的明星跳水節目中，零基礎的明星在完成這個基本動作時就狀況百出，甚至出現了“摔門板”，也就是身體橫拍進水面。如果沒有控制好就舒展開四肢，最容易摔門板，造成淤青、發紅。有專家分析，如果從十米跳台摔門板掉入水中，相當於從1米高空，垂直掉在塑膠操場上。

　　同時，參加節目的明星均為成人，甚至有身材高挑的模特。而進行跳水啟蒙訓練的選材要求身高適中、骨盆細小、身體輕盈等。在發育完全后才開始接觸跳水運動，明星跳水節目確實是強人所難。

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