在跳水赛场，中国队有“梦之队”的美誉。一个几秒钟内完成的跳水动作，普通观众通常是看入水效果，也就是水花的大小。其实压水花也是一种高精技术，北京晨报记者日前请到清华跳水队总教练于芬，对这项技术进行了详细解答。

　　手型

　　中外存在微小差别

　　在跳水比赛中，观看慢动作回放会发现，运动员入水时采取的是手掌与水面接触，并不是普遍认为的指尖。网络上流传的一篇“技术贴”解释：压水花属于流体力学范畴，即固体与流体碰撞的过程。以指尖入水，相当于构成一个楔形，这样坠入池中时，由于水的不可压缩性，便沿着阻力最小的方向寻找出路，楔形物的斜面便是这个方向。而与水碰撞物体有一定横截面时，水主要横向运动，因受到四周水的压力无法冲腾而起，这便是掌心向下水花小的原因。

　　于芬介绍，近40年来，用手掌压水花的技术已在跳水运动开展比较先进的国家广泛采用。“我们叫翻掌入水技术。动作要领是在入水的瞬间掌心对准要入水的点，一只手抓着另一只手。”这是中国运动员普遍采用的手型，而国外有些运动员入水时会两个大拇指紧扣、五指张开双手交叠，以掌心朝向水面。另外还有两种不常见手型：一是五指张开、双手保持约10厘米距离，另一个则是两手大拇指紧扣、屈指、掌心朝水。

　　体态

　　压水花不是只靠手

　　于芬告诉北京晨报记者，手型只是入水动作的细节之一，但不是评判入水效果的唯一标准，这也就决定了入水动作需要有一系列要领。

　　“简单来说，就是运动员身体要与水面垂直入水。具体要求有手臂贴紧双耳，头、肩膀到脚尖成一条直线，在手掌接触到水面的一瞬间，身体最好是与水面成90度的直线，腰不能松，臀部要夹紧。有时候可以看到运动员入水时出现‘过了’或者‘不够’的现象，入水水花非常大，完成分会被打得很低。造成这样现象的原因不见得就是入水技术没做好，问题往往出现在空中，具体原因还要具体分析。”

　　其实，从10米跳台入水时，瞬间速度达每秒15米，由于入水时身体在空中的旋转很难完全停止，手掌就需要调整方向，而不能只是平行于水面，这样做是为了避免受伤。于芬介绍，在掌握要领的基础上，运动员也需要通过细微调整来保护自己。

　　时机

　　打开时间影响效果

　　“就像前面说的入水效果出现了问题，不能只从这一个环节找问题。压水花的技术作为跳水动作里的最后一环，确实更能吸引普通观众的注意力，但单纯谈这一个环节很难讲清楚，就像运动员不能只练压水花一样。他们训练的时候，一个环节出了问题，就要重新上跳板或者跳台，所有的过程重新来过。”

　　于芬介绍，从运动员跑台或走板开始，到最后脚尖完全没在水面以下，跳水的整个过程分为7个环节，“都是环环相扣的，一个环节没做好，就会直接影响到后面，直到入水。”尽管在观看跳水比赛时，有时会听到解说提到“水花效果还可以，多少补救回来一些”，但评判一个动作，瑕疵和失误仍逃不过裁判的眼睛。

　　“每一个动作都要经过成千上万次练习，才能打磨到最好。在压水花之前，动作成形时间也很重要，就是我们所说的‘打开时机’，打开太早，运动员在空中停留的时间就长，不能做到力量完全集中；太晚的话，根本来不及把身体调整到最佳位置角度。”

　　打分

　　裁判不会只盯水花

　　同理，裁判打分也要根据跳水运动员完成动作的整个过程。“不是说最后入水水花大了，裁判就会给他扣分。（水花没压好）确实会有影响，但是如果从起跳开始，空中姿态、入水角度各方面都做得很好，这个动作还是可以认定为成功的，分数还是可以打得比较高。”

　　在跳水的规则评分里有一条重要的信息：评判会根据运动员的助跑（即行板、跑台）、起跳、空中和入水动作来评定分数，也说明评分过程的整体性。因此，运动员在比赛时助跑应平稳，起跳要果断有力，起跳角度要恰当，并具有一定高度；空中姿势优美，翻腾、转体快速；人水时身体与水面垂直，水花越小越好，于芬说：“其实从一个运动员一亮相，裁判就开始给他的气质打分，包括动作完成的每一个细节。我们从训练就要求运动员每一个细节都要做到位，这样才能在正式比赛中征服裁判。”

　　■知识贴

　　入门动作“跳冰棍”

　　想要跳好也很难

　　据说有人在“冰棍”式跳水中无意发现，不绷直脚尖而用脚掌对水效果更好，于是带来了平掌撞水的压水花技术。而“冰棍”恰恰是零基础学跳水的启蒙动作。不需要倒立，只要绷直身体跳进水中。这动作说起来容易，真正要做好，必须花时间和精力训练。正如清华大学跳水队总教练于芬所说：跳水是人对自己身体控制能力发挥到极致的运动。

　　“冰棍”跳水正确姿势是：站在跳台前，双臂打开，身体成T字形；跳出跳台的瞬间，双脚应同时离地，手臂向上举，身体成Y字形；入水时，手臂要在空中划出一道O字形，最终把手臂贴紧大腿入水。整个动作在几秒钟完成，同样需要控制身体。在前两年的明星跳水节目中，零基础的明星在完成这个基本动作时就状况百出，甚至出现了“摔门板”，也就是身体横拍进水面。如果没有控制好就舒展开四肢，最容易摔门板，造成淤青、发红。有专家分析，如果从十米跳台摔门板掉入水中，相当于从1米高空，垂直掉在塑胶操场上。

　　同时，参加节目的明星均为成人，甚至有身材高挑的模特。而进行跳水启蒙训练的选材要求身高适中、骨盆细小、身体轻盈等。在发育完全后才开始接触跳水运动，明星跳水节目确实是强人所难。

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