劉翔成就與刻苦訓練密不可分 身體素質非先天

2007年09月03日10:52  來源:新聞晨報

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  徒弟很聰明“我們從一開始就很默契了”

  “但凡一個高水平的運動員,除了訓練刻苦之外,還必須是一個很聰明的人。”說起劉翔的成功,孫海平這樣指出,“像有的隊員,我說個十遍,他可能領悟了大概兩成。可劉翔,我隻要說一遍,他大概就可以領悟八九成。”

  這也正是為什麼,這對師徒能穩步且快步地走到今天。“我們從一開始就很默契了。現在,我隻要一句話或一個手勢、一個動作,他就明白了我的意思。”孫海平很欣慰地說道。

  所以,通常比賽之前,師父所預計的最終成績,徒弟總是跑個八九不離十。“我們平時一直就是這麼練的。訓練,不是強調要練多少,更關鍵的是要注重質量。這種高強度、高質量的訓練,對他的本體刺激是非常大,留下的痕跡是非常深的。”孫海平舉了個例子,“比如說,某一次跑下來,我說成績是13秒,加上他前面跑的時候,自己用了多少力,對他的感覺和肌體刺激是很大的,我再強化一下,記憶就比較深。那麼,下一次,如果說要跑12秒95,他就知道要比那次跑13秒再多加多少力。”

  劉翔的聰明,在實際生活中,也讓師父省了不少力。孫海平笑著說道:“好比2002年那陣子,就我倆單飛,到了哪裡都得自己去安排吃住行。包括入住酒店,什麼時候訓練,什麼時候比賽、領號碼簿,我們都不熟,都要慢慢摸索過來。像有的訓練器械沒有,還得和他們去談什麼的。他也幫忙的,雖然那時候他的英語不好,但腦子很聰明啊,看人家說話,他可以猜出一半。”

  與此並存的是劉翔持之以恆的刻苦訓練,哪怕他已經是奧運冠軍、世界紀錄保持者。“就在今年歐洲比賽回來后,本來第二天按慣例就是休息日,加上剛參加了那麼多場比賽回來,劉翔休息一天很正常。可那天下午,他和師父又出現在訓練場上了。”同樣來到大阪的上海莘庄訓練基地主管田徑的院長楊培剛感慨地說道,劉翔能有今天的成就,其訓練之扎實是最關鍵的秘訣之一。

  師父很用心一有時間就考慮訓練問題

  在2004年雅典奧運會上奪冠之后,劉翔並沒有就此停止給中國田徑更多的驚喜。之所以能做到這一點,就不能不提到孫海平。

  這幾年採訪下來,印象最深的一點,就是總能聽到孫海平說,這段或下段時間,要用一些新的訓練手段。難道他真的有一個“百寶箱”,隨時都能拿出最需要的“武器”?

  當記者問到這點時,孫海平笑著說,其實劉翔就是他最大的“百寶箱”。他說:“因為訓練不是靜態的,而是動態的。作為教練,隨時要根據他的變化,找出適當的對策,且有具體的措施。有的人可能可以看出這個問題,但方法可能不太匹配,所以要改進他的技術等,拖的時間就長了。我們隻不過是把問題看准了,方法也對路,就能少走彎路。”

  聽起來好像挺簡單的,其實不然。“說實話,我隨時隨地都在考慮這些事情。有時坐車,突然想起什麼,就趕緊拿出筆和紙記下來。包括躺在床上看電視,突然有什麼新想法了,就又趕緊記下來。實際上,除了干別的事情外,其他時間我都在考慮這些事情。”孫海平坦言道。雖然沒有固定的本子做記錄,但他的包裡永遠都少不了紙和筆,他也記不清究竟寫過多少張紙了,“因為有一些,可能過兩天自己就會覺得不太合適,給推翻了。隻有那些重要的,我才真正留下了,確實應該有不少了。”

  這些新的訓練手法,在提高劉翔的實力水平之外,其實更多的是一種心理暗示。“比如說,今天有了一個新的訓練項目,練完之后,他明顯感覺:哎喲,我的力量明顯大了。這就能增強他的信心。”而另一方面,孫海平說:“我們的好多訓練手段,都是原來基礎上的再變化,這樣也能讓他每天的訓練不會感覺那麼枯燥。”

  還有提升空間身體素質是后天練出來的

  已經成為了男子110米欄世界中第一個完成“大滿貫”的選手,劉翔還能有提升空間嗎?對此,孫海平給出了非常肯定的答案。

  他說:“劉翔的專項水平,現在已經是世界頂尖的了,但他的身體素質,和那些歐美選手相比,還有一定差距。”而且,這絕非不可改變的,“身體素質絕對是后天練出來的。他剛到我這裡時,瘦高瘦高的,現在變得多壯啊。這都是練出來的。”

  而其專項實力這方面,同樣也是一步步達到頂尖行列的。“劉翔最大的優勢,就是節奏感非常好。這點,他確實本來就很好了,但如果按原來的水平,肯定無法達到今天的成績。”孫海平表示。

  在大阪世錦賽決賽之時,孫海平很仔細地觀察到,“他的節奏明顯要比別的選手快,特別是在第6、第7、第8個欄的欄間節奏。”可惜記者專訪時,決賽剛剛過去不到24個小時,孫海平還沒能拿到最新的相關數據統計,“那更能說明一切”。

  “劉翔的這個實力,不是一朝一夕就能練出來的。因為這是綜合實力的體現,包括他的力量、速度、神經系統、肌肉系統等等。”孫海平透露,“這部分,應該講,2002年下半年他就已經擁有了。也正是因為如此,當時我就有感覺,奧運會上,他最起碼能拼進前八。要知道,那之前,中國田徑的這個項目,對於奧運會前八這個成績,根本想都不敢想。后來隨著訓練水平的提高,才對成績有了越來越明確的目標。”

  得到很多支持成功少不了好的后勤保障

  說起這一路走來,孫海平感慨地說道:“感覺很累。成功是成功了,但成功背后付出的真的很多,當然也得到了很多的幫助和支持。上海的各級領導,包括國家體育總局這邊,從2004年以后,為我們提供了非常好的后勤保障。”

  伙食方面肯定是不用說的了。楊培剛說:“在上海的莘庄基地,我們的電腦裡有營養師專門為他搭配好的食譜,大概有上百種呢。”而從去年開始,莘庄訓練基地的宿舍內都安上了寬帶。這讓平日裡很少能外出的劉翔和隊友們一樣,業余生活能夠豐富一些。現在的劉翔,已能坦然面對成名之后所帶來的外界巨大關注。“他現在的自我調控能力很強了,平日裡,會在房間裡上上網、看看書什麼的。”

  孫海平則說:“有的我們沒有想到的,他們都幫我們想到了。”就像現在一直在為劉翔做訓練后恢復的按摩師小陳。“劉翔的肌肉比較發達,按得太輕就感覺不到,太重太硬又會不舒服。而小陳的手法,更偏向於那種推得比較深,但是又比較柔,恰到好處的那種。我們是在去年備戰亞運會時,在廣東碰到他的。那之后,劉翔提了一句,領導很快就把小陳從廣東調了過來。而且,我們還有另外一個隊醫,主要負責劉翔的內科、外科、保健等方方面面。以前根本不可能這樣。”

(責編:蔣波)
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