體育在線-高強度 好睡眠——孫海平泄露劉翔奪冠“秘訣” 
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人民網>>體育>>體育專題>>綜合>>劉翔>>教練孫海平 2005年04月16日08:47
高強度 好睡眠——孫海平泄露劉翔奪冠“秘訣” 


  新華網南昌4月15日電(記者胡錦武、朱磊)“高強度、均負荷、好睡眠……”一手將劉翔調教成才的教練孫海平,15日在江西宜春市“泄露”了劉翔奪冠背后的“秘訣”。

  雅典奧運會上,劉翔以12秒91平世界紀錄的成績奪得男子110米欄冠軍,打破了歐美人的長期壟斷。

  在全國田徑特許賽開賽前,孫海平在比賽承辦地宜春為江西100多名田徑教練開設了一次講座。已有21年執教生涯的孫海平談及劉翔的成才經歷,自豪之情溢於言表。劉翔以5年時間達到國外運動員6至8年才能達到的世界頂尖水平,其“秘訣”何在?

  孫海平說,高強度的訓練、持續均衡的負荷以及利於肌體恢復的良好睡眠,是保証劉翔高質量完成每次訓練、每場比賽的關鍵。他進一步作了解釋:劉翔每年參加的各類高強度比賽有二、三十場,最多的一次18天比了6場,隻有高強度的訓練才能產生專業性的運動員。在高強度訓練的同時,孫海平努力確保劉翔訓練負荷的均衡,避免運動量大起大落。

  既要高強度又要持續性,對於劉翔的體能無疑是挑戰。孫海平說:“如果沒有良好的睡眠使肌體得到休息和恢復,就是鐵人也吃不消。”談到劉翔訓練時的“聽話”,他的臉上閃過慈愛的神情。他說,個別優秀運動員因為貪玩甚至36個小時不睡覺,但劉翔從不耽誤正常的休息,所以他幾乎不吃任何營養品,甚至連維生素C都不吃。

  訓練得法和良好的睡眠使劉翔在力量比國外運動員稍遜一籌的情況下,卻在速度的技術掌握上佔據明顯優勢。“劉翔髖部臀部肌肉超出國外很多優秀運動員,但這並不是天生的,而是練出來的。”孫海平略顯“得意”地說。 

來源:新華網
 (責任編輯:胡雪蓉)
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