速度滑冰(speed skating)是一項比賽滑行速度的冰上體育運動，從事速滑運動有助於增進身心健康，促進人體新陳代謝，提高心肺功能，增強防寒能力，培養堅毅頑強的意志品質。速滑項目按照國際滑冰聯盟的規則規定，分短距離﹑中距離﹑長距離和全能4種，每種均分男女組。2014索契冬奧會比賽項目也將包括速度滑冰。

歷史

滑冰運動在世界上有悠久的歷史。古代生活在寒冷地帶的人們，在冬季冰封的江河湖泊中以滑冰作為交通運輸的手段。以后，隨著社會的進步，逐步發展為滑冰游戲，直到現代的速滑運動。滑冰運動的發展，從滑冰工具的改進上可以看得出來。從10世紀開始，出現用骨制的冰刀滑冰。到1250年左右，荷蘭盛行釘在木板上的鐵制冰刀，綁在鞋上，在冰面上滑行。17世紀，鐵制冰刀有了改進，有人發明了管式鐵制冰刀，使速滑運動有了新的發展。

競賽項目

世界錦標賽的競賽項目，男子為 500﹑1500﹑5000﹑10000米;女子為500﹑1000﹑1500﹑3000米。世界男女短距離錦標賽競賽項目，均為500﹑1000米，世界青少年速滑錦標賽競賽項目，男子為500﹑1500﹑3000﹑5000;女子為 500﹑1000﹑1500﹑3000米。冬季奧運會競賽項目，男子為500﹑1000﹑1500﹑5000﹑10000米;女子為500﹑1000﹑1500﹑3000米。各種比賽，除奧運會項目按男子500﹑5000﹑1000﹑1500﹑10000米，女子1500﹑500﹑1000﹑3000米的程序進行外，其他比賽如天氣情況允許均應在兩天內進行，編排順序按第1項短距離﹑第 1項長距離和第2項短距離﹑第2項長距離的次序比賽。

技術與訓練

速滑的合理技術是運動員以最快的速度滑完規定距離所採用的協調﹑省力的全身動作。滑行速度和保持速度的能力，是鑒別滑行技術合理程度的主要標志。它要求運動員滑行時上體前傾，兩腿深屈，身體呈流線型，雙足交替進行單足支撐慣性滑行﹑單足支撐蹬冰和雙足支撐蹬冰3個階段進行循環，各動作結構嚴謹，協調自如，節奏自然流暢。運動員要有較高的平衡能力和較強的腿部力量，才能作出合理的技術動作。

直道滑行

直道滑行姿勢是速滑的基本技術。合理的滑行姿勢應是：上體放鬆前傾，自然團身與冰面平行或略高於臂部，腿部深屈，膝關節成90°∼ 110°角，踝關節成50°∼70°角，兩臂放鬆置於背后，頭微抬起，滑行姿勢根據個人形態素質特點﹑滑行距離﹑冰場條件﹑天氣情況等而有所不同。直道滑行，關鍵在於要能掌握適宜的蹬冰時間。冰刀切入冰面，獲得牢固支點，同時即應開始蹬冰，最大用力蹬冰，應在兩腿交接體重的剎那間完成。為了利用體重蹬冰，傾倒時體重應牢牢壓在支撐腿上，不要過早交接體重。收腿動作要利用蹬冰后的彈力立即放鬆后腿，積極靠攏支撐腿，不要有停頓和后引的動作。下刀動作應注意膝關節領先，與前進方向一致，向前提拉要快，著冰后動作要輕巧。

彎道滑行

基本姿勢與直道滑行大致相同，但由於向心力作用，彎道與直道動作又有很大區別。彎道滑行時，身體始終向左傾倒，用左腳外刃﹑右腳內刃蹬冰。彎道滑行中的慣性滑行階段很短，右腳尤為短暫，在短距離滑行中幾乎不存在慣性滑行階段。其主要動作要求是：進彎道時右腳最后1步要進入直道和彎道交接處，深入程度以天氣﹑冰質﹑風向﹑項目等情況而定。左腿緊貼右腳下刀，指向切線方向，著冰時腳尖開始逐漸順送，用外刃緊緊咬住冰面，左肩與新的切線方向一致，不要扭腰擺臀。收腿動作在蹬冰后即放鬆，積極向支撐腿方向提拉，膝關節領先，以利形成前弓角度。在浮腿收回過程中促進身體向左傾倒，兩腿成邊收邊蹬形式。蹬冰方向，兩腳要有“側送蹬”感覺，上體縱軸與浮腳著冰方向一致。

起跑技術

主要有兩種：一是正面前腳點冰起跑法，二是側面起跑法。優秀運動員多採用第1種方法。其主要動作是由靜止狀態，運用合理技術，迅速轉入快速滑行的技術動作。起跑技術對提高短中距離項目成績尤為重要。前腳點冰起跑技術要領是，前腳刀尖為支點，后腳全內刃著冰，兩刀距離略比肩寬，面向前方。蹲屈姿勢略高於其他起跑姿勢，重心在兩腳之間或稍前。起動時，大腿高抬，上體前傾，冰刀著冰時要緊緊切住冰面，頭幾步不要滑動。

擺臂動作

主要是用於短中距離滑行，可起到協調﹑加大蹬冰力量的作用。現在，在長距離滑行中採用單臂擺動的人越來越多，擺臂用力程度較小，擺動方向要與滑行方向一致。短中距離無論採用雙擺臂或單擺臂，都要用力，特別要注意向側前擺動的速度和力量。

場地﹑器材和競賽

競賽跑道

標准速滑競賽跑道最大周長為 400米，最小為333.33米，內彎道半徑不能小於25米或大於26米，每條跑道寬5米，最窄4米。短跑道速滑跑道周長111.12米，內彎道半徑8.25米，直道長128.07米。

服裝

速滑運動員穿尼龍緊身全連服(衣﹑褲﹑帽﹑襪﹑手套連在一起)。由於尼龍服保溫不好，在溫度較低的氣候條件下，運動員需穿貼身的棉毛內衣。男運動員還要穿三角褲叉或護身。天氣奇寒時則應在膝﹑胸等部位墊上防風紙或其他物品。做准備活動時，冰鞋要套上保溫較好的鞋套，以防腳凍傷。練習時要穿保暖服，褲子兩側縫上拉鎖，以利穿脫。

冰刀﹑冰鞋

速滑冰刀刀長刃窄，用滑度好﹑耐磨﹑硬度適宜的輕合金材料制成，冰鞋用優質厚牛皮縫成，冰刀刀刃厚薄要均勻，兩刀刃高度要相同，刀刃要筆直，沒有凹凸不平等毛病。冰刀與鞋號相同或比鞋大一號。鞋穿在腳上要感到舒適，貼腳，又不太緊。刀尖比鞋尖要長8∼9厘米，刀跟比鞋跟長5∼6厘米，左腳刀刃與鞋的縱向中線吻合，右腳刀尖稍偏左。

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