2000年前后,當我開始跑步時，身邊幾乎沒有人跑步。2008年北京奧運會之后，奧林匹克公園對外開放，那是的奧森還沒有標記好的5公裡、10公裡跑道。更沒有漆紅色的塑膠顆粒步道。先是南園開放，似乎到了2009年，北園才對外開放。當時，在奧森跑步的人極少，偶爾碰上一個，雙方都會有些興奮。先仔細打量一下對方的身材，然后看看步伐，步頻，重心，雙方擦肩而過時一定會揮手示意。畢竟，跑步的人太少了。有時一圈下來，碰到的狗比跑步的人都多。

過往我接受過的、所有因跑步而起的採訪裡，無一例外會被問到的一題是：我們為什麼要跑步？每次的回答有長有短。其實我跟大多數跑友一樣，是懷著讓身體更健康的朴素願望與它結緣。16年前，我的理由很簡單——我太胖了！

我1996年到2007年在惠普公司（HP）工作了12年。2000年前后我從中國惠普調到總部——加州的Cupertino工作后，我的生活起居、飲食結構發生了重大的改變。原本就喜歡肉食和紅酒的我，如魚得水，盡情的享受加州的美酒和各種牛排、羊腿。半年下來，我的體重飆升至近180磅（162斤）。由於工作是全球的銷售和市場管理，我一部分時間安排和北京時間同步，下午四點上班到夜裡十二點收工﹔一部分時間和歐洲同步，早上六點進辦公室，下午三點下班。周而復始，生物鐘也好，起居習慣也罷，都被扔去爪哇國了。一開始就是晚上睡不著、白天頭暈腦脹，而救命的良方就是睡前喝一杯。

跑步的地方

加州是新世界紅酒的代言產地，這讓本來就喜歡紅酒的我欣喜若狂。第一次去門口的Safeway（類似京客隆的中等規模超市）面對三排、四五百種紅白葡萄酒就傻了眼。猶豫之下就拿了最便宜的Sutter Home 解百納紅酒，4.99美金，心想萬一不好喝就拿去澆花算了。誰知入口還不錯，當天兩頓喝完，又去超市，這次帶回6.99美金的Robert Mondavi 酒庄的wood bridge（木橋），口感很棒，然后是9.99美金的Hess Selection……一路喝上去， 而跟著酒一起消費的是各種各樣的高熱量牛排，烤羊腿，香腸，還有每個周末各種名目的燒烤聚餐，紅酒大餐。而在Taxes BBQ德州烤肉、Boston Roast Chicken波士頓烤雞、Magianno Little Italy意大利肉丸后，我迅速發現了新大陸：New York Cheese Cake紐約芝士蛋糕。現在想想，這每天至少吃下四、五千大卡，不胖才怪！很快問題就來了，之前的襯衣，西褲都紛紛罷工，西裝愣是大了一號。而一次體檢之后，典型的“三高”症狀無一幸免。

怎麼辦？乘著風，跑吧。

由於工作時間靈活，我能有大把的時間安排鍛煉。 到加州半年后，我搬到一個離辦公室稍遠，但是景色宜人的小鎮 Los Gatos居住。這個小鎮位於硅谷的南側，人口五萬多，有120年的歷史，緊挨著Santa Cruz群山。其實小鎮就是從山腳下鋪開來的。離小鎮中心兩條街，就是橫跨17號高速公路的過街橋，橋下沿著公路是一條綿延10公裡的山間步道。而沿著橋一直向前就直接上山，7公裡后和公路旁的步道匯合的山路。准確說，一開始是走。那時的加州正值雨季，每天晚上雨水充沛，上午開始放晴，到下午就陽光明媚。而沿著17號公路旁的步道，給了我開始鍛煉的最好理由。

每周三到四次，每次走半小時到一小時﹔三個月后，才開始跑，從跑三分鐘到五分鐘﹔從1公裡到兩公裡﹔因為完全沒有壓力，也就從來沒有想過要跑更快，更遠。當時完全不知道Jeff Galloway的走跑走的跑步訓練法，完全是以為跑不動，才以跑走結合的方式開始跑步訓練。一年后，一次隻能輕鬆跑下來5公裡﹔第二年，開始才加惠普公司在Cupertino舉辦的Up and Running 10公裡比賽。隨著能力的提升，10公裡，15公裡，二十公裡。到2005年，我已經可以參加半程馬拉鬆比賽了。

花了一年多的時間，體重從81公斤回到73公斤左右﹔第三年，在沒有改變飲食習慣的前提下，一度困擾我的“三高”逐漸回復正常。當然這些變化過程中也會帶來各種身體上的問題，在后面的文章裡我會分享。

在跑步這件事上，從小竇性心律不齊的我，和所有孩子一樣對運動，或者說玩，總有無盡的追求。小學踢足球，初中開始玩籃球，高中在校隊打過三年籃球得分后衛，之后又有六年高爾夫業余訓練，因為這些運動基礎，對跑步我好像無師自通，一路獨自探索。不過說回來，似乎誰都能對跑步無師自通，其實奔跑是一種本能。而從撒腿就能跑，到身體、心靈感受的各種改變……跑步也著實神奇。當初我不知道跑步到底能帶來哪些好處，只是模糊知道在控制體重、控制身體的同時，跑步還能讓我重新控制人生。

若要再展開，我至少可以總結出以下幾點跑起來的理由：一，對抗年齡、對抗衰老。尤其是40歲后，出於對時光流逝的不忿，想要找回青春時的力量和速度﹔二，減輕精神壓力，需要一個用來緩解和釋放情緒的方法﹔三，純粹的從眾心理。身邊的朋友同事都在跑，不跑太掉價﹔四，重獲認可和成就感。更多的請看我后面寫的跑步的十個理由。其他的還有腦垂體因此產生的多巴胺和內啡肽的魔力……甚至還有治療便秘的功效。

從心理學的角度說，人做事情靠兩種力量。一種是內心的驅動（Drive），一種是外界的刺激（Incentive）。相較於外界刺激，內心的驅動才能使之長久。最初我選擇跑步，是自自然然的事情，身邊沒有朋友點贊，也沒有參加比賽拿到獎牌。可能算是內心驅動吧。而當跑步成為習慣時，我開始離不開跑步。第一次真正意識到離不開，是在跑步幾年后因故中斷三個月后。

2007年我離開惠普加人聯想公司。2008年年底我被“發配”到俄羅斯，負責俄羅斯和獨聯體區域的開拓，內心頗為苦悶。三個多月，大部分時間在莫斯科，了解市場，拜訪經銷商，和當地員工磨合，日子在7小時時差的西方過得飛快。2009年3月，趁著出差的緣故回到北京。北京初春，置身氣溫十幾度的奧林匹克森林公園，空氣中滿是迎春花的顏色。換好跑鞋后，默默跟自己說一聲：“久違了，又回來了”。跑步和很多運動項目一樣，不管你有多少基礎，能力，經歷了多少訓練，你都要從0開始。而幾個月沒有跑步，這個開始會怎樣呢？

魏江雷（右）和跑友Louie

從0公裡到2公裡……身體的各個零件逐個開始抗議，如同還債一般。而口中又有了久違的腥咸，怎麼連視線都開始模糊？還好是汗水，流進眼鏡，要不，真的要放棄了。無邊無盡的10公裡后，筋疲力盡，一大堆疼痛來襲。心中滿是懊惱，真不應該放下跑步這麼久呀。還好在終點花點時間喝喝水、歇一歇，各種痛苦好像也慢慢走開了。於是，整個人開始放鬆，一定是內啡肽在工作了，世界開始美好了，好像所有受的苦只是為了這短暫的美麗時光。

腦海中開始回放多年前，與好友Louie在美國每周跑步的場景。從Los Gatos的公路橋開始，一路向上，半小時后到達山頂。然后一路巡航下山，回到起點。一小時的跑步訓練結束后，每人一瓶佳得樂，坐在路邊，任汗水嘩嘩流淌，滴落在柏油路面上。每次數到200滴后，就不再理會。佳得樂喝完了，汗水的印記在陽光下也被蒸發掉了，而各種酸痛和煩惱也隨之消失，世界真美妙！我想，我真的回來了。

馮唐說，風裡跑跑，風會抱你。這種美妙的滋味，我不會再錯過。

落筆於此，也請允許我來提問：你們為什麼不跑步？

魏江雷（右）和Jeff交流走跑結合

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