陳盆濱在訓練中。

　　上半年完成了100天跑100個馬拉鬆的壯舉，臨近歲末，一個新的挑戰又將開啟。12月9日，我省極限跑達人陳盆濱將參加在澳大利亞舉行的240公裡超級馬拉鬆賽，目前正在積極備戰中。“20多天前一直進行的是耐力訓練，這兩天在練速度，感覺進步挺大的。完賽估計肯定沒問題，但我就是沖著冠軍去的。”

　　澳洲240公裡超馬

　　最快紀錄也得跑上一天一夜

　　澳大利亞240公裡超級馬拉鬆賽是2004年澳大利亞民間一幫跑友策劃發起的，設計的路線是由海灘跑到海拔 2228米的澳大利亞最高山峰哥斯山，全程 240 公裡。

　　第一年的比賽共有四人參加，其中3人成功完成。隨后，一年一賽的傳統就延續了下來。2007年，在澳大利亞超級馬拉鬆跑者協會的積極支持下，得到政府部門的批准成為一項正式賽事。自此，這項賽事的受歡迎程度與日俱增，參賽者越來越多，水平也越來越高。據了解，第一年最快完成者用時39小時多，最近這幾年這項比賽的最快紀錄是24小時33分。

　　凌晨1點到3點可能最難熬

　　經常閉著眼睛跑比賽

　　如今跑馬已成了一項時尚運動，而且越來越多人無法滿足馬拉鬆42.195公裡的路程，去挑戰更加極限的“超馬”。

　　所謂超馬，就是距離超過馬拉鬆的長距離耐力賽，最常見的超馬比賽距離有50公裡、100公裡、50英裡（80公裡）、100英裡（約160公裡）等級別，而240公裡的比賽無疑距離更長，所經路途也更為艱辛。

　　對於這種世界級超虐馬拉鬆，很多人會好奇比賽過程中選手們究竟怎麼吃、怎麼休息的？“為了取得好成績，很多選手都會選擇一鼓作氣不休息。因為一休息比賽用時就得增加，而且休息后再跑狀態也會下降。我也一樣，除了途中補及，一般不會停下來。”陳盆濱說。

　　到目前為止，陳盆濱已參加了十多場數百公裡的世界級超馬，“對我來說，最難熬的是凌晨1點到3點，經常閉著眼睛跑，時不時地睜開看看路。補給主要是蛋白粉、運動飲料、能量膠什麼的，比賽中主辦方還要求選手們途中稱體重，一旦出現異常，就會中止比賽。”

　　一天兩練對自己有點“狠”

　　目標就是沖著冠軍去的

　　最近這段日子，陳盆濱每天都在認真備戰中，上下午各一練，“已經練了兩個月，之前主要練耐力，這十天的任務是上點量練速度。每天跑上30多公裡，再練練200米的節奏跑。”

　　結束上半年的“百日百馬”挑戰后，陳盆濱一直處於調整狀態，以致於剛開始恢復訓練那會兒，自我感覺並不好。有時訓練稍微量大了點，身體就沒勁。不過，最近又已恢復到了之前的好狀態。強項耐力一如往昔，而且跑速方面也有了明顯提高。

　　“這次的澳洲比賽得從沙灘一路跑到海拔兩千多米的高山上，海拔高我倒不擔心，因為更高的雪峰都跑過。難的還是它的超長賽程，而且選手們的水平都很高。”不過，這些並沒有動搖陳盆濱奪冠的決心，“完賽估計肯定沒問題，我就是沖著冠軍去，才對自己這麼‘狠’的。”

　　陳盆濱說，要想拿到好名次，比賽時的勻速跑能力很要緊，開始階段一定不能快。“比賽時我會採取輕鬆跑策略，計劃每小時平均10公裡。另外，澳大利亞現在是夏季，途中的補及要勤。尤其是正午那段時間，避免跑脫水。”

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