人民網廈門1月2日電（王月 王超）近年來，越來越多的國人參與到跑步這項全民運動中來。在中國馬拉鬆博覽會期間，人民體育邀請2012年倫敦奧運會競走冠軍陳定來共同探討科學跑步的話題。

陳定說：“競走和馬拉鬆都是長距離項目，有著很多相似的地方。雖然我的職業是專業的競走運動員，但我的生活和訓練中也少不了跑步，跑步是另外一種訓練手段，通過跑步結識朋友，體會運動給我們帶來的精神享受。”

提及競走與馬拉鬆運動有什麼差異時，他提到：“相差最大的是跑步和競走的技術上的差異，跑步相對來說規則少一些，更為開放，對跑步姿勢沒有嚴格的限制，涉及到裁判的判罰較少。但競走對技術要求比較嚴格，每場比賽會有多個裁判進行細致的判罰，所以說技術是競走運動員的第二生命。”

陳定也從專業的角度對馬拉鬆訓練提出了建議，他說：“長距離運動需要有一個系統的訓練，因為馬拉鬆不僅僅是42.195km的距離，他還會對自己的身體有一個比較大的刺激。平時的訓練和比賽中多積累經驗，對自己的身體多了解，同時應注重對肌肉的放鬆、恢復以及運動前的激活也必不可少。跑前做適量的肌肉激活熱身，提前有小的強度去適應。在比賽中，制定合理的補給計劃，覺察身體不舒服的時，做一些深呼吸的調整，賽后及時補水、細致拉伸。做到以上的要求，馬拉鬆賽事的安全問題就可以避免很多。”

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