1月4日是我廈馬完賽回京上班的第一天。這天我們單位迎來了一年一度的上級驗收。中午，當我們主任向上級領導介紹單位基層管理者介紹到我時說：〝范謙同志是我們單位跑步名將，他蟬聯了北京西電務段兩屆運動會跑步所有項目的冠軍。昨天他才從廈門參加馬拉鬆回來。〝聽到這裡，在座的領導似乎都很驚訝，隨后給予了我一些贊譽和鼓勵。

今年1月2日上午，我參加了第十五屆中國廈門國際馬拉鬆賽，這是我的全程馬拉鬆賽首秀。雖然歷經艱辛與與不易，但當我沖過終點線、贏得完賽獎牌時的喜悅與興奮，真是無以言表，感覺非常棒，至今還歷歷在目。賽后我接受了人民體育王月記者的採訪，首先她對我順利完賽表示祝賀。完后詢問了一些參加廈馬的賽后感受和平時在人民i跑團的感受，我對此進行了回答。

2017廈門馬拉鬆完賽獎牌

新年第一天，我來到向往已久的海濱城市廈門。這裡冬季如春，鮮花盛開，環境優美。我來這裡並不是專為欣賞美景，而是為中國四大馬拉鬆金牌賽事、國際金標賽事一一廈門國際馬拉鬆賽而來的。

今年是廈馬首次升格成全馬賽事，3萬人參賽，因此組委會的安檢制度是中國馬拉鬆歷史上最嚴格的。2日一大早，我到達廈門國際會展中心廣場，經過一道道嚴格的安檢，來到了與自己號碼布相對應的D區。此時，ABCDE五個候跑場地，早已人流涌動、場面火爆。

早上8點，隨著大喇叭傳來起跑槍聲，我的廈馬之賽正式開始了。參加廈馬我給自己定的目標是順利完賽。之前好多跑友告訴我，剛開始的時候得壓著節奏跑，每公裡配速控制在5分半左右。起跑時人多擁擠，我根本就跑不起來，速度掉到了每公裡9分鐘。跑到5公裡時道路變寬，我才開始提速，速度一度控制在每公裡4分半。

廈馬賽道平坦開闊，沿途風景美不勝收。道路兩旁的啦啦隊很是給力，補給也充足，醫療保障也很到位。我就這樣一邊跑著一邊欣賞沿途風景。但跑到25公裡的時候我有點撞牆，到27公裡后小腿開始出現抽筋。我被迫降低速度走了起來。在我走的過程中，時不時聽到賽道邊熱情觀眾拍手給我加油鼓勁：“加油，小伙子！你可以的，動起來，腿踮起來！” 此時，我一抬腿小腿就抽搐，隻能一直走著。

這段時間我身體十分痛苦，思想斗爭也十分激烈，開始與自己的身體對話：我好累，兩腿發軟，天氣好熱，頭好暈，還有那麼長的距離，我能完賽嗎？別人怎麼都那麼能跑啊，跑者中下有比我小幾歲的在校學生，上有比我大幾十歲的老爺爺，可他們跑得很有感覺、節奏也很好，而自己怎麼就跑不動了呢？遇到現在這樣的狀況，還是怪自己准備不充分，還是怪自己閑得沒事找虐受！我要繼續堅持嗎？我要放棄嗎？這次是我第一次跑全馬，我完不成也沒事吧，我回去再好好准備下次再跑吧？我當時心裡就住著一個天使和一個魔鬼，要麼堅持到勝利，要麼放棄坐收容車回到終點！就這樣，我看著一個一個跑友超越我而去。

其實，每一個跑友都有可能超越別人，也有可能被別人超越，如同漫漫人生路一樣，你可以努力向上，變得優秀，但是當別人比你更努力、比你付出更多時，就會變得比你更加優秀！有了這樣的認識，我突然坦然了許多。然后我一邊慢跑、一邊拿著手機和跑團的朋友們互動，他們也一直在對我進行指導和鼓勵。在咬牙堅持下，我最終挺過來了，完成了比賽！但跑這段距離時的酸甜苦辣，也許隻有我自己才能真切體會到！

我（左二）在廈馬比賽過程中

我是一名來自大西北陝西的大男孩，我對跑步充滿執著的愛。我從小就喜歡跑步，但我以前一直跑短跑，對於跑馬拉鬆來說只是潛意識的想過，從來不敢去挑戰。記得3年前來北京上班的時候，單位就有人建議我參加馬拉鬆，當時我就給出了否定的答案。因為馬拉鬆42公裡多的路程，對於我來說是不敢想象的。雖然自己有五六年跑步的經歷，但那僅限於每次5公裡左右，相對於42公裡是難以想象的。

2016年我有幸加入了人民i跑團微信群。這是一個有共同愛好、共同志向，又十分團結、溫暖的大家庭，群主和群友們經常在微信群裡交流一些跑步經驗，還有一些高手、達人給我傳授了許多參賽經驗，在人民i跑團的半年時間裡，我學到了很多知識，結交了不少跑友。因此，我心裡非常感激跑友、感恩跑團！今年下半年，我產生了參加馬拉鬆賽的想法。幾個月前，人民i跑團給跑友們提供了若干個廈馬參賽名額，我如願報上了名！

我（左一）和人民i跑團的跑友在第七屆公園馬拉鬆比賽后的合影

由於以前對馬拉鬆了解不多，自然少不了上網查資料和向認識的跑馬者取經，大致了解了些馬拉鬆知識。要完成馬拉鬆比賽需要積累一定的跑量，不能盲目參賽。廈馬之前我先后參加了陝西大荔國際馬拉鬆賽、咕咚十公裡--園博園站、2016李寧十公裡路跑聯賽等比賽。每次比賽的感受都是不一樣的，但是對於跑步這項運動我是打心眼裡喜歡。如果沒有這些積累，廈馬我也是不可能完成的。

參加北京第十七屆公園半程馬拉鬆給我的感受最深。比賽日早上我和跑友們一起來到奧森。由於第一次參賽完全沒有准備，那天天氣又特別寒冷，在引導師的指導下我們進行了簡單的熱身后就開跑了。由於不懂配速，前半程我跑得非常快，然而當跑到17公裡處腿就開始抽筋抽了，但堅持跑跑走走，最終也完賽了。回來之后總結這次比賽，主要是由於自己跑量不夠，所以加大跑量、科學跑步特別重要。

馬拉鬆完賽和取得好成績，貴在平時的積累和堅持。參加馬拉鬆運動，不僅能強身健體，還能讓你體驗到其中的很多快樂，結交很多好友。我衷心感謝支持我跑步的單位領導和同事！衷心感謝人民i跑團這個大家庭！衷心感謝在運動生活中幫助過我的所有朋友！

不忘初心，一路前行，我將永遠在路上！                  

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