草長鶯飛四月天，拂堤楊柳醉春煙。

四月，桃紅柳綠、春意盎然的季節﹔四月，一個馬拉鬆連著另一個馬拉鬆的季節。

這個四月，我一口氣跑下了三個半馬，各有斬獲，各有心得。

揚鞭策馬：人文古揚州 跑馬瘦西湖

參加一個賽事，認識一座城市。

4月23日，國內唯一的半程馬拉鬆國際田聯金標賽事——2017揚州鑒真國際半程馬拉鬆賽在揚州馬拉鬆公園鳴槍開跑。35000名參賽選手中有我和首都媒體跑團9個小伙伴的身影，與其它選手不同的是，我們上午跑馬，下午還以主持人和嘉賓的身份參加“策馬揚鞭，馬拉鬆與城市文化論壇”。

揚州雖來過多次，但還是第一次通過參加馬拉鬆、通過自己的奔跑、通過研討和分享來感知揚州，了解揚州、親近揚州。

比賽當天，陽光明媚，溫度較高，但比天氣更熱的是當地觀眾的熱情。21公裡的賽道邊幾乎都能看到熱情的觀眾，加油聲此起彼伏，中小學生們的聲音尤其響亮。那麼熱的天，看著他們滿臉通紅，大聲喊著加油，很是感動。有好幾次，我專門從跑道的這邊跑到另一邊，跟伸出手掌、大喊加油的小朋友和大爺大媽們擊個掌，道一聲謝謝！更多的時候，我會沖他們伸出大拇指，向他們表達謝意和敬意！

觀眾數量的多寡和熱情程度，從某種意義上，反映了馬拉鬆運動在當地的普及度和認可度。

揚馬賽道的設計可謂精心，連起了京杭大運河、鑒真廣場、東關古渡、瘦西湖、大明寺等眾多景點，“唐宋元明清，從古跑到今”，一路風景秀美、詩情畫意。

這已是我本月參加的第三個半馬了，自知沒有沖擊PB的實力，干脆就不糾結配速了，好好享受這賽道的美景吧。

賽道補給充沛多樣，水、功能飲料數量充足，補給既有香蕉、能量棒、黃瓜等常見的，還有鹽津葡萄干這種既可補充能量，又能補充鹽分的貼心食品。

2小時31分，這是我的淨成績。我和團長魏江雷、領隊汪涌、美女團員方媛攜手沖線。這是汪涌的半馬最好成績！沒有PB的我們，快樂著他的快樂！

完賽包中有大的浴巾，還有小巧的急救毯，可保溫、防水、防風。雖然當天天熱沒用上，但能感受到組織者對跑者需求的了解和用心。

當天下午2時，在美麗的明月湖畔、時尚的3C咖啡廳內，“策馬揚鞭，馬拉鬆與城市文化論壇”如期舉行。

體驗式報道，討論分享，這是首都媒體跑團的誠心之舉，除了以跑者的身份參賽、體驗式報道，還與當地有關政府部門、專家學者、跑團跑友等共同組織或大或小的論壇，梳理賽事組織的得與失、共話馬拉鬆文化、跑者自律等話題，為推動馬拉鬆運動健康發展鼓與呼。

這一次的揚州論壇由揚州體育局、首都媒體跑團和時博國際共同主辦，汪涌和我先后主持兩個分論壇，與九位嘉賓就馬拉鬆運動對城市文化、市民素質等方面的影響和貢獻，以及中外馬拉鬆賽事的差異、跑團在推動健康跑步的作用等話題進行了兩個半小時的研討。

揚州市委副秘書長、體育局局長佘俊臣發言中關於揚州打造體育之城的一番話，令我印象深刻。

他說，揚馬只是揚州馬拉鬆文化這座金字塔的塔尖，而眾多的、常態化的大眾體育健身活動，以及全市98座體育休閑公園，才是金字塔堅實的底座。

他強調，揚州打造體育休閑公園體現在三個“心”上，一是核心地帶，在最好的位置建公園，如宋夾城體育休閑公園就位於瘦西湖景區﹔二是精心設計，盡可能滿足百姓健身的多種需求﹔三是用心經營，讓體育運動成為更多揚州人的生活方式。

可以說，以馬拉鬆為代表的體育文化已成為揚州城市人文底色中最重要的一抹顏色，為這座極具歷史文化底蘊的古城，增添了新的活力和風採！

現在，全民健身已上升為國家戰略，成為百姓的重要訴求。發展包括馬拉鬆運動在內的體育產業，促進百姓健康，既助力地方經濟轉型，又引領地方綠色發展。揚州的理念和路徑，值得更多的城市研究和借鑒！

北京跑：愛情的長跑，永遠四季如春！

“跑著看北京、跑著挺開心，撒歡、撒野、撒丫子，跑在大街上真高興！”

4月16日上午7時，伴著京腔京韻，2017北京國際長跑節暨北京半程馬拉鬆從天安門起跑，一路向東、再向北——長安街、雍和宮、玲瓏塔、奧林匹克塔……直到位於鳥巢和水立方之間的奧林匹克公園景觀大道的終點，跑過一個又一個地標，穿越一段又一段歷史。

生活在北京，參加北京跑，不需要理由！但需要抽簽！5萬多人報名，隻有不到一半的人能夠參賽。幸運！珍惜！今年的北京跑組織有序、高效﹔今年的獎牌設計有品質、有內涵﹔而對我來說，今年的北京跑還多了一份溫情、多了一層含義——我和先生一路相隨、相伴，最后攜手沖線，完成了屬於我們兩人的馬拉鬆！

我的跑齡隻有兩年，而先生曾是跑步青年。記得剛結婚時，我們住在正義路。他每天早早起床，要去天安門廣場跑幾圈。當時覺得他愛跑步，好土呀！記不清什麼時候，他不再跑步了，我們一起游泳、一起打羽毛球……再后來，為了減壓、健身，我開始跑步，慢慢感受到身體因跑步而發生的變化，就拉著他一起跑。

每到周末，隻要不加班，沒有霧霾，我們都會擠出時間，到奧森跑兩圈。家離先生單位10公裡，他干脆跑步加共享單車上下班，能不開車就不開車，環保又健康。因跑步，我們還結識了許多新朋友，大家一起訓練，一起跑馬。生活因跑步而變得更充實、更多彩。

以往參加馬拉鬆比賽，因為速度不一樣，我們都是各跑各的。這次，我早早跟先生約定，我們不求PB，要好好享受北京的春天，一起完賽！

先生的速度比我快，為了跟我同步，他一直壓著速度在跑。一路跑，一路聊，一路看，熟悉的北京城竟有那麼多我們不曾留意的精彩！而進水站拿水、扔垃圾……都由他代勞﹔他還不時跑前跑后拍照，我享受了一把私兔和專職攝影師的待遇。

距終點差不多還有一百米，我們拉起手，加速，沖刺！以2小時22分鐘31秒的淨成績完賽。沒有PB，但那份喜悅和滿足是以前所沒有過的。

當我把我們在終點的合影晒到朋友圈時，收獲了太多的點贊和祝福。“愛情的長跑，永遠四季如春！”這是跑友陳遠丁的留言。

“體育之效,至於強筋骨,因而增知識,因而調感情,因而強意志。”這是100年前，毛澤東在《體育之研究》一文中的闡述。

愛情也像馬拉鬆，需要不斷增添補給，需要賞心悅目的賽道，需要彼此鼓勵，一起加油，才能跑得更長、跑得更久！

世界那麼大，我們要攜手跑步去看看！

南京浦口：好賽事 增功力

4月9日上午8：30，南京浦口國際女子半程馬拉鬆暨全國女子半程馬拉鬆錦標賽鳴槍開跑！

這是目前國內最高級別的女子半程馬拉鬆錦標賽，吸引了3600多中外女跑者。我是第二次來浦口參賽。去年的這個時候，我在這裡完成了我的首個半馬。

雖然現在國內馬拉鬆賽事井噴式增長，女跑者增長迅速，但專為女性跑者舉辦的比賽並不太多。當然，與50年前的女性相比，我們幸運太多。1967年舉辦的波士頓馬拉鬆，女跑者凱瑟琳差點被轟出賽道。那時候的波馬，還不允許女選手參加。

再補充一句：在今年的波馬上，70歲的凱瑟琳戴著與當年一樣的號碼布261號，以4：44分31秒的成績完賽，成就了一段不僅是她個人的傳奇！

其實，女性對馬拉鬆的熱情一點也不亞於男性。在今年馬拉鬆年會上，人民網發布了《中國馬拉鬆傳播報告》。大數據顯示，女性馬拉鬆輿論的群體關聯度遠高於男性。跑步在瘦身、塑形、健身等方面的效用，再加上女性更喜愛在社交平台借助文圖展示自我健康、陽光的形象，使馬拉鬆成為越來越多女性的新寵。可以說，馬拉鬆之於女性，早已超越了體育運動本身，是女性彰顯獨立性，展示新形象，顯示新的生活理念和生活方式的新的社交符號。

南京浦口國際女子半程馬拉鬆是中國田協唯一授權，專門為女性打造的馬拉鬆路跑賽事。記得去年參賽時，組織者細心、周到、專為女性設計的服務細節就給我留下了深刻的印象。今年的賽事服務又有提升——

參賽包中除了參賽服、號碼布、參賽須知等物資外，還放上了肌貼、修復面膜，方便大家賽后及時補水，修復受損皮膚。

賽道17.5km和20km處，設置了彩妝補給點，提供鏡子、梳子、紙巾等物品，你可以在這裡整理發型、衣服，以最美的面貌沖過終點，一路美到底。

還有那支頂著小皇冠的口紅獎牌！據說這是全球首創的實體口紅完賽獎牌。還未開賽，口紅獎牌已刷爆了朋友圈。不知有多少朋友是沖著這口紅獎牌來的？

比賽前一天晚上，驟雨狂風！真為第二天的賽事捏了一把汗。9日清晨，雨還在下，但越來越小。8:30，准時鳴槍。我和上海市體育學院毛麗娟副院長都是鳴槍嘉賓，也都要參加當天的比賽。鳴槍后，我們匆匆從發令台折返到起點，踏上路面的計時毯，出發！

我們是最后兩名出發者，前面是一片粉色的海洋！我參加半程跑，毛院長參加5公裡健康跑。我們並不著急提速，只是按照我們自己的節奏從容邁步，邊跑邊聊。當我跟毛院長分手時，我看到2:30的兔子就在我前面不遠處，我慢慢提速，把兔子甩到了身后。

在濛濛細雨中奔跑，其實是蠻舒服的，就是風有點大。為了不打亂節奏，我12公裡之前沒有進補給站。天氣涼爽，不需要那麼頻繁地補水、降溫，我的配速基本保持在630左右。

隨后的路程，我隻進補給點喝了兩次水，香蕉、能量棒什麼的，都沒有碰。因為沒覺得有這個需要，那就盡量節省時間往前跑吧。

與去年相比，賽道變化不大，依舊是從南京青奧體育公園附近的城南河路出發，經浦雲路、團結路、濱江大道，最后回到起點。浦口是新區，道路寬敞，除了上橋下橋有些坡度外，一路平坦。這樣的跑道對跑者來說是容易出成績的。

最后，我以2小時21分32秒的淨成績完賽，這也是我半馬的最好成績。

從最后一個起跑，一路追趕，到最終PB，馬拉鬆並不在乎你跑得有多晚，關鍵看你能不能堅持到底，不輕言放棄。隻要堅持朝前奔跑，你就必定距終點越來越近。

馬拉鬆如此，人生不也是如此嗎？

浦口是我的福地，而好的賽事是可以增加功力的！

文章的最后，還要很隆重地為“健康中國”系列馬拉鬆賽做個廣告。

也是在四月， 4月22日，由中國田徑協會、人民網、中跡公司聯合打造的“健康中國”馬拉鬆系列賽正式啟動。

在啟動儀式上，我告訴在場的嘉賓、跑友和正看網絡直播的網友們： “健康中國”系列馬拉鬆今天從首都北京起跑，將陸續跑進河北、跑進陝西、跑進山東……跑進各地，“一城一品牌、一賽一特色”。我們將以專業的運營標准、專注的服務精神，組織每一場賽事、服務每一位跑者。帶動更多的朋友參與到馬拉鬆運動中來，大家一起跑起來、動起來，共建共享健康中國！

你心動了嗎？

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