訓練如炒菜 火候得講究(聚焦新帥)

張國政（中）在指導隊員訓練。 　　常 杰攝

　　“發力，發力，別著急，帶到位！”“注意窄拉的角度！”“調整身體重心，大膽往前趴！”國家體育總局訓練局舉重館裡不斷回蕩著張國政的喊聲。擔任中國舉重女隊總教練一個多月的時間，這位前奧運冠軍已經與隊員打成一片。對於中國女子舉重在東京奧運周期面臨的嚴峻形勢，42歲的張國政有著清醒的認識，“女舉面臨嚴峻挑戰，如今我們沒有任何優勢可言。”

　　運動員時期曾“六進六出”舉重隊，退役了還是選擇回來，張國政始終割舍不下對舉重的熱愛。當了教練員，張國政更是希望能將自己多年來的經驗貢獻出來，讓隊員少走彎路。“第一年主要還是打基礎，挖掘新人、打造教練和科研團隊，最重要的就是鞏固科學訓練的模式。”張國政已經為自己確立了目標。

　　注重調動隊員積極性，常常親身上陣做示范

　　作為2004年雅典奧運會69公斤級冠軍，張國政擁有幾乎完美的運動員生涯。2008年退役后，他於2009年成為北京體育大學競技體校的副校長。2014年張國政重回舉重隊，擔任男子舉重隊副總教練，負責男子大級別的攻關。2014年的仁川亞運會，他的兩位弟子劉灝和楊哲獲得金牌。2016年的裡約奧運會，楊哲獲得第四名，創造了中國大級別選手在奧運會上的最好成績。但張國政並不滿意，“在最高領獎台看過了最美的風景，這樣的成績沒法高興。”

　　在男隊兩年多的實踐，張國政積累了較為豐富的執教經驗，也讓他更適應教練這一身份。“我之前特別容易急，現在心態平和了很多。”但從男隊轉到女隊，張國政還是經歷了不少改變。“男隊員心思比較豁達，不會鑽牛角尖。女隊員就比較敏感，要特別注意說話的方式方法。”張國政坦言對女隊員要給予更多關心，才能更好地調動她們的積極性。

　　作為女隊總教練，張國政沒有專門分管的隊員。他穿梭於各個訓練區，不斷和隊員以及主管教練交流，糾正隊員的動作，還常常親身上陣做示范。在女子53公斤級選手張宛瓊訓練時，張國政不顧腰痛，纏上護腰就舉起了140公斤的杠鈴。“背要直，往上頂！”張國政一邊舉一邊指導，“看好了吧，再來兩組。”本來有點疲憊的張宛瓊看到總教練這麼拼命，馬上“現學現賣”，順利完成了這個重量的訓練量。

　　“張總教練特別有耐心，他每次給我們做示范，對我們是一種激勵。他畢竟是奧運冠軍，每次講解技術都特別到位，可以精確到每個動作需要哪塊肌肉用力。”張宛瓊表示，自己之前總有有勁使不出來的感覺，現在技術上有了明顯提高，也對自己更有信心了。

　　挖掘新人培養教練，是新周期的重要任務

　　裡約奧運會上，中國女舉拼下3枚金牌，成績雖然不錯，但也暴露出不少問題。“裡約奧運會，全隊可以說是拼盡了全力。但是臨陣換將暴露了人才的短缺，一些失誤也說明我們在訓練中厚度不足。實際上我們女舉在國際上的實力是下降了。”國家體育總局舉摔柔中心主任周進強表示，面對這樣嚴峻的形勢，隊裡希望張國政利用年輕有沖勁、具備運動員和教練員雙重經驗的優勢讓女隊重回巔峰。

　　“現在我們的隊員和教練都青黃不接。63公斤級隻有鄧薇，69公斤級隻有向艷梅，這都是‘獨苗’。75公斤級和90公斤級基本就沒人。4月我去全運會預賽，也沒選到好苗子。”提到人才問題，張國政十分頭痛，“現在就是盡量尋找新人，讓她們到國家隊參加集訓，挖掘潛力，慢慢培養。”

　　培養新教練也是張國政新周期的重要任務。前56公斤級世錦賽冠軍、奧運會亞軍吳美錦如今留隊任教，張國政將自己的執教經驗傾囊相授，並讓他負責張宛瓊的訓練。“杰出的運動員曾經到達過山頂，他知道該如何攀登。這份寶貴的經驗可以助推他們成為優秀的教練。” 張國政希望有更多優秀的教練員加入到團隊中，擔負起重振女舉的重任。

　　鞏固科學訓練模式，培養有戰斗力的團隊

　　一接手女隊，張國政就高舉改革大旗，“我們以前的很多訓練方法已經不適應新的時代了。想讓隊員全面提升，就必須在訓練方法上改革和創新。隻有科學合理的訓練才能培養出有戰斗力、有凝聚力的團隊。”一個多月的時間，張國政已經與教練團隊開了3次會，在每天的訓練中，他不斷與教練員和運動員交流，適時調整隊員的訓練內容和訓練量。

　　“以前訓練，就知道要多練，好像隻有練得多、練得全才能出成績，但是這樣就容易受傷”，張宛瓊表示現在的訓練更有針對性，“張總教練會給我安排‘主菜’，今天重點要把這項練好，剩下的項目是‘配菜’，而不是面面俱到，這樣在體能和時間的分配上感覺更合理了。”

　　張國政把訓練比作炒菜，各種食材和調料隻有合理搭配、火候合適才能做出“大餐”來。“每天隊員都要經歷體能、技術專項等全方面的訓練，舉重會用到的動作有二三十個，怎麼安排這些訓練的內容和時間，這都是需要科學設計的。不同的隊員在不同的階段需要的訓練是不一樣的，如果做不到有針對性那就是無效訓練。”

　　要打破運動員和教練員的固有思維和已經成型的訓練模式並不容易，張國政也深知這需要磨合。“我不斷提醒自己不能急躁，也不要想當然，多站在隊員和教練的角度看問題，希望能夠早日將科學訓練的模式固定下來”。

　　前一陣，印度電影《摔跤吧！爸爸》火爆上映時，張國政和全隊前往觀看，大家都深受感動。“希望隊員都可以堅定信念，不懼挫折，發自內心地熱愛舉重。”張國政在努力為隊員創造輕鬆的訓練氛圍，希望她們在舉重事業上收獲更多。

　　《 人民日報 》（ 2017年06月12日 15 版）