野馬開跑在即
不知道多少小伙伴憋著一股勁兒
想要在野馬刷出自己的PB
但是小編必須要在這裡提醒各位
跑馬要量力而行
賽事當天氣溫較高
大家更要注意傾聽自己身體的聲音
馬拉鬆是一項考驗健康程度、人體體能和耐力的極限運動，決不能等閑視之。對於業余選手來說，參加馬拉鬆運動應該做到“三准備、三注意”。
賽前三准備：
一要體檢：參加馬拉鬆運動不僅僅需要做一些常規的體檢，還要做一個壓力測試，即在劇烈運動之前、當中和之后對心率、心電圖、血壓等項目的一系列監測。
二要訓練：國外運動專家通常要求在開始正式的馬拉鬆賽之前，選手有超過至少一年的長距離跑的訓練。這裡指的是每周訓練不少於4次，距離總和不少於40公裡。如果不足，則需要進行一個為期4個月的增加距離的專門訓練。
三要注意飲食：賽前一天食物應以碳水化合物為主，控制脂肪的攝入，大量飲水﹔參賽當天，賽前一小時吃碳水化合物類食物，控制飲水﹔賽程中補充含糖和電解質的運動飲料﹔賽后短時間內食用含碳水化合物和蛋白質的食物。其中，碳水化合物、蛋白質、脂肪和鹽類的配比應該有嚴格的控制。
賽中三注意：
一注意：馬拉鬆運動汗液流失較多，一定要及時補充含一定碳水化合物的運動飲料。
二注意：氣溫高於15攝氏度，應注意控制速度，速度過快容易造成出汗過多導致脫水或脫鹽。
三注意：賽程中一旦感到不適應該立即停下來並盡快就醫，千萬不要硬撐著，因為一丁點的不適在極限情況下都有可能是致命的。
