千裡之行始於足下，陸軍邊海防學院第一學員大隊通過科學分析、精細部署、精准施訓，分時期、分階段對全體學員體能訓練進程進行統籌規劃，讓學員在訓練過程中實現自身“精武強能”的強軍夢想。

沒有減不下的“重量”

減重之旅就好比一次長跑，隻要勇於邁步，最終都能達到彼岸。“八公裡呀我愛你，天天跑呀肥肉少……”寒冬時節，“減重”組學員正在操場上進行八公裡的長跑訓練，原來是該學員大隊學員二隊對隊裡“重量級人員”進行“減重”訓練。

學員候鵬飛首次稱重時超重將近20斤，“光榮”地加入了學員隊的“減重”組，望著身上的一身膘，他下定決心“一定要減重成功！”少吃多運動，候鵬飛始終堅持這五個字，當其他人還在睡夢中時他已經從床上爬起，在別人跑林蔭小道時他堅持頂著烈日奔跑……他的訓練量始終位於學員隊前列。每到吃飯，就是最考驗候鵬飛的時候，聽著肚子呱呱作響，聞著誘人的飯菜香，看著餐桌裡的葷菜，他總是默默的打一份青菜，以最快的速度吃完然后“逃離”食堂。一份付出一分收獲，他利用53天時間減重25斤，成功脫離了“減重”組。

沒有邁不開的“步伐”

跑步速度=步頻×步幅，“超越組”成員普遍跑步速度慢，達不到大隊的整體標准，學員許琪雄由於心肺功能差，一直被分到“超越組”中，隨著“訓練黃金期”的展開，其余學員體能成績都在穩步前進，但他卻保持“原地踏步”，看著曾經同為“超越組”的組員在跑道上一個個的從他身邊超過，他訓練的積極性受到挫傷。

為精准發現問題，該學員大隊利用DV、相機等裝備通過對“超越組”學員的跑步姿勢“場景再現”，進行精細觀察分析，發現他們跑步測試成績不理想的原因為步幅太小，其根本“症結”在於腿部力量弱、邁步發力不正確以及心肺功能差，將“問題”擺在明面上，凝眾智，集眾力，學員大隊迅速採取了措施，對“超越組”成員針對性的制定了訓練計劃，計劃主要涵蓋了腿部力量強化、跑步姿勢糾正、耐力增強和心肺功能鍛煉等四個方面，作為“超越組”的資深成員，許琪雄便是第一批受益者，經過對400米沖刺跑、3000米超越跑、原地高抬腿等訓練內容的練習，他的心肺功能有了明顯提升，邁開“步子”的同時更邁出了自信。

沒有完不成的“目標”

“當兵不習武，不算盡義務。武藝學不精，不算合格兵”，每名軍人都有一個“兵王”的夢想，每名“兵王”也都是從無數個小目標的實現開始。學員大隊通過召開“體能訓練部署會”，指導學員樹立體能目標，從學年目標、學期目標、每月目標以及短期小目標，保証每名學員都找准航向，不迷路。

目標越小，發力越實。大目標的實現源於小目標的積累，學員大隊要求每名學員每天確立一個“小目標”，“加練半小時腰腹力量訓練”、“20分鐘力量訓練”等“小目標”隨即產生，學員可利用“碎片化”時間進行自主落實，學員王靖元始終用“每天進步一點點，讓明天見証不一樣的自己”激勵自己實現小目標，第一學員大隊已然呈現出熱火朝天的訓練氛圍。

運動，不只是對身體的訓練，更是對精神的磨煉。在運動中，第一學員大隊學員錘煉了鋼鐵般的意志力，鍛造了磨杵成針的忍耐力，形成了眾志成城的凝聚力。

運動，讓他們觸摸強軍夢想！

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