一、觸目驚心：其實我們每個人都處在“失去健康”的邊緣。

一個多世紀以前，英國著名文學家狄更斯曾這樣描述工業革命發生后的時代。他說：“這是最好的時代，這是最壞的時代，這是智慧的時代，這是愚蠢的時代;這是信仰的時期，這是懷疑的時期;這是光明的季節，這是黑暗的季節;這是希望之春，這是失望之冬;人們面前有著各樣事物，人們面前一無所有;人們正在直登天堂;人們正在直下地獄。”

國家主席習近平在出席“世界經濟論壇2017年年會開幕式”主旨演講中同樣引用了這段話，“這是最好的時代，也是最壞的時代”。一方面，物質財富不斷積累，科技進步日新月異，人類文明發展到歷史最高水平。另一方面，這個時代，也充滿著焦慮、不滿，物欲的膨脹和精神的空虛並存，社會的生機與社會的潰敗同在，世界面臨的不確定性上升。

在體育與與健康促進領域，這樣的問題同在。“未富先老，未老先衰”，現代文明的快速發展將人類身體的文化性發揮到極致的同時，也導致人類身體自然性的無助與退化。亞健康、慢性病、過勞等使越來越多的人深陷“失去健康”的困擾。

世界衛生組織的調查顯示：全球真正健康的人僅有約5%。原衛生部長陳竺用“井噴”一詞表達了當前我國心腦血管疾病、糖尿病、惡性腫瘤等慢性病發展的嚴峻形勢。

其實，盡管我們主觀上不願相信自己或他人已經失去健康，但不能否認的是：我們每個人都處在“失去健康”的邊緣。

據統計，從2010年1月開始的19個月中，先后有19名上市公司企業的高管離世，正處於事業發展黃金期的生命戛然而止，留下的是沉痛的思考。

擁有健康就擁有希望、未來和幸福。但是，我們為什麼要等到“瀕臨失去健康的邊緣”才去關注它呢?2000多年前的《黃帝內經》指出：“聖人不治已病治未病。”20世紀初，愛迪生曾說：“未來的醫生將不再給病人藥物，而是引導病人關注飲食、保養及疾病的起因和預防。”

正是在這樣的背景下，2014年，國務院將全民健身上升為國家戰略，並進而提出了“沒有全民健康，就沒有全民小康”的戰略部署。

在這樣的情況下，“328全民運動健康”模式應運而生。

二、“328運動模式”：健身中有“法”可依、有“道”可循

當下，以科學有效的運動方式來獲得健康、實現健康，已成為每個人的“剛需”，但是大多數人在健身的路上往往“半途而廢”，出現反復，原因在於沒有一種合適的、規律性的運動理念來引導大家， 運動的時候隨意性太大，無約束機制和規律性。“328運動模式”首先就是為我們每個人量身打造了一套規律性的健身體系，使我們有“法”可依、有“道”可循。其核心理念表現為：

每周運動三次，謂之“3”;

每天堅持兩次，稱之“2”;

每次根據身心運動規律，選擇八個動作，謂之“8”。

三、“328運動模式”的價值優勢

第一，“328運動模式”：一種新的生活方式

現代科技不斷地為我們節省時間，我們卻用這些時間來干越來越多的事情，使得我們的生活的節奏比以前更快和更加繁忙。不知道從什麼時候開始，我們每個人都變成了路上那個行色匆匆的背影，似乎每個人都很忙，忙的像一支一刻都不能停息的陀螺，步履匆匆，無暇側目。

沒有時間與家人一起吃頓飯，沒有時間與朋友聊天，忙工作，忙升職，忙賺錢，來不及細品生活的滋味，來不及精品午后的時光。

讀書看報，我們喜歡瀏覽標題，一目十行，囫圇吞棗;

出門旅行，我們喜歡跟團觀光，行色匆匆，上車睡覺，下車拍照;

古印度有一句諺語：請走慢一點，等一等靈魂。

“328運動模式”與其說是一種健身養生運動方式，不如說是一種全新的生活方式，它提醒生活在高速發展時代的人們，慢下來關注心靈、環境以及傳統，在工作和生活中適當地放慢速度。淺草沒馬蹄是一種閑情，採菊東籬下是一種意境，習練健身氣功讓我們帶上靈魂趕路，帶上心生活，“328運動模式”讓我們感受到了生命的另一番景象。

第二，“328運動模式”：閑心勞行與適量運動同在

養生的最高境界在於養神，心神寧靜空靈，五臟安和，身體自然健康。《黃帝內經》所言：恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。便是養心之道。中國工程院院士鐘南山曾多次談到“最好的醫生是自己”，並指出：在健康的六大基石中，心理平衡最關鍵(60%)，這我理解為閑心。

(1)“328運動模式”講究閑心勞行。

“328運動模式”中的“8”，是根據身心運動規律，選擇的八個動作，這八個動作通常可選擇中國傳統的養生功法，如“雙手托天”等等，從而達到閑心勞行的功效。

(2)“328運動模式”主張適量運動。

每周三天，每天兩次，每次八個動作。以人體最佳之適量運動為主導，正如華佗所言“體中不快，遣微汗出即止”。

四、小結

“328運動模式”與其說是一種健身養生運動方式，不如說是一種全新的生活方式，它提醒生活在高速發展時代的人們，慢下來關注心靈、環境以及傳統。 “328運動模式”為我們每個人量身打造了一套規律性的健身體系，每周三次，每天兩次，每次八個動作，使我們有“法”可依、有“道”可循。

328新模式，新生活!

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