我的北馬時間，是從去年北馬關門后收到成績短信的那一刻開始的。

淨成績：5:35:50。完賽的興奮未過，已開始默默復盤：如果我前10公裡不進補水站，如果30公裡后少走幾步，如果少拍些相片……我的成績會不會好一點？

這以后一年的全馬、半馬，好像都是在為下一個北馬熱身、備戰。

今天上午7:30，第38屆北京馬拉鬆鳴槍開跑。這是我第三次參加北馬，也是我的第13個全馬。天氣好！秋高氣爽，藍天白雲，美得讓人總忍不往想拿出手機拍照。但今天我忍住了，我想PB，哪怕比上一個全馬進步一分鐘。

有目標就有動力，更幸運的是，在天安門碰到了首都媒體跑團的跑友仇建輝，解放軍報的小帥哥，於是，今天有了專業的私兔！

建輝專業而盡心盡責，看我狀態不錯，就不停地鼓勵我！在他的帶領下，前半程，我們保持6:40左右的配速，后半程有些掉速，但大多也在7分鐘多一點。還剩7公裡時，建輝告我，照這個速度有可能進5小時，要不要沖一把？當然要！雖然我已經很疲憊了，但還是毫不猶豫地鎖定了目標，不給自己鬆懈的理由。於是，一公裡一公裡地拼，一分鐘一分鐘地搏……終於沖過了終點！

淨成績：5:01:32。差一點進5，但這是我全馬的最好成績，提高了20多分鐘！更重要的是增強了我的信心！進5並不遙遠！

感觸有三：一，專業指導很重要！二、均速就是最快的速度，三、有目標，有壓力，努力拼，不放棄，你會發現更強的自已！

不跑馬，你都不知道你有多強大！感謝建輝！感謝馬拉鬆！也為自己點贊！

仇建輝、唐維紅、包宏廣完賽后合影

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