庫珀和夫人出席生命湖有氧公園啟動儀式。

　　10月19日上午，北京房山青龍湖鎮呂路中段交叉口南，庫珀生命湖有氧公園啟動儀式正在進行，會場上的明星就是87歲的肯尼斯·庫珀博士。

　　庫珀被稱為“世界有氧運動之父”，被譽為全世界運動與公共健康領域的先驅和預防醫學權威。“健康不是終點，而是一個過程，貫穿於生命的始終”。他吐字清晰，毫無老態。

　　庫珀化的生活方式

　　庫珀在上世紀70年代率先提出“預防比治療更重要”的理論。他常告誡人們，“運動和預防，不為取代醫藥，不為逃避死亡，只是為了改善生活質量，從而盡可能遠離病痛。”庫珀的運動方式已經被稱為“庫珀化”的生活方式。當下，擁有14億人口的中國是他至關重要的一站，為此，87歲高齡的他第十二次來到中國。

　　庫珀出生於1931年，讀書時期，他是一名優秀的運動健將。從醫學院畢業后，庫珀效力於美國國家航空航天局，負責宇航員發射前的體能訓練和測試。庫珀做了一個實驗，宇航員在訓練時，躺在床上，把自行車綁在床上，宇航員一天做兩次蹬自行車的運動，每次20分鐘，就可以大大降低失重的狀態。庫珀這個實驗叫定臥研究。

　　1968年，庫珀根據自己對宇航員的研究出版了第一本書《有氧運動》（Aerobics）。書中闡述了人們可以通過有氧運動減少心臟病風險。書出版后，美國《讀者文摘》做了整版報道，《有氧運動》成為當年十大暢銷書之一。

　　庫珀因為醫學院的學習和臨床實習工作的緊張，一度中斷健身，體重暴增至92公斤。有一天，庫珀玩滑水板時突然惡心眩暈，差點昏厥過去。庫珀這才對自己的身體重視起來。在醫生的幫助下，他找到了問題根源：缺乏運動，體重失控以及精神壓力所致。

　　專業能力廣受認可

　　庫珀重新撿起跑步，第二年就跑了波士頓馬拉鬆。通過跑步和合理飲食，6個月內庫珀的體重恢復正常。成功減重帶來的變化是：高血壓、糖尿病前期、疲乏等問題迎刃而解。

　　此后，庫珀配合NASA為美國宇航員設計了為入艙做准備以及太空艙內的鍛煉系統，自己也開始准備成為宇航員。美國國家航空航天局當時對醫生宇航員的要求是必須經過公共衛生的訓練。庫珀因此被送到哈佛大學去讀公共衛生學碩士，也在當時的哈佛大學運動生理實驗室學會了“有氧能力”的測驗。

　　后來，庫珀創辦了包括庫珀有氧運動中心在內的一系列圍繞預防醫學的機構。他回憶，1972年，庫珀有氧運動中心迎來了一個客戶，是個大胖子，來做平板測試。他剛上跑步機兩分鐘，庫珀就發現他心電異常，建議停止，並打電話給他的私人醫生，建議他立刻住院。

　　接到電話的私人醫生很不開心，認為庫珀在質疑他的專業能力。他認為他的客戶不需要住院，身體沒有任何安全隱患，非常健康。他們都沒有聽取庫珀的建議。十天后，這個客戶猝死。私人醫生打電話給庫珀，表達了遺憾，也表示了對庫珀專業性的敬仰。

　　完善科學運動方式

　　此后，庫珀發明了著名的“12分鐘體能測驗”與“有氧代謝運動得分制”，成為全世界推廣有氧代謝運動的第一人。美國前總統卡特、布什、克林頓都接受過庫珀有氧運動的指導訓練。

　　1984年，寫《跑步全集》的作者詹姆斯·菲克斯在跑步中猝死。他一直提倡跑步、跑馬拉鬆，他的突然離世在當時成為舉國皆知的新聞。庫珀也接到了幾百家媒體要求採訪的電話，他們問他，“一個經常跑步的人還會得心臟病死掉嗎？”

　　庫珀馬上開始著手調查詹姆斯·菲克斯的死亡，發現了問題所在：第一，他天天跑步，但很喜歡吃垃圾食品﹔第二，他喜歡抽煙，有著漫長的抽煙史﹔第三，他生活中存在著巨大的壓力，剛剛結束一段婚姻。

　　調查結束，庫珀為此專門出了一本書，他強調不同的人應該根據心臟的不同狀況來定制處方。在庫珀看來，科學安全的運動非常重要。

　　庫珀給中國的跑步愛好者提出了3點建議：跑步前需要做好充分的准備活動﹔當在跑步中感到不適時，應該立即停止劇烈運動，但不應該完全停止活動﹔在快跑前應該先進行一段慢跑。

　　學術影響美國社會

　　庫珀首推的有氧運動使上世紀60年代曾猖獗美國並導致死亡率第一位的心血管疾病，早在30年前就得到了一定程度的有效控制。美國人類健康統計中心公布的數字表明，1968年僅24%的美國成年人參加跑步運動，1984年增加到59%。

　　同期，美國吸煙人數減少了一半，心肌梗死死亡率下降37%，中風死亡率下降50%，高血壓人數降低了30%以上，高血壓死亡率下降60%，人均壽命從70歲增至75歲。據報道，1970年到1980年美國人平均壽命增加4年，這一成就是美國歷史上從未有過的。

　　87歲的庫珀回憶起當年的奮斗歲月，他表示：“許多人無法想象我所面對的挑戰。當年有氧運動和預防醫學並不普及，但我堅持了下來，因為我知道健康的生活意味著什麼。”

　　進入上世紀80年代末，庫珀的堅持和科學研究，換來了與人類健康和壽命息息相關的重要研究成果，庫珀研究院（非營利性機構）用大量實例及數字証明了，適當的體育鍛煉能夠將由各種因素誘發的人類死亡率整體降低65%。

　　點出現代運動難題

　　1988年的北京，當時庫珀來華的邀請者是胡大一先生。他回憶了當年邀請庫珀來華以及發動群眾慢跑的情景。

　　“庫珀教授的有氧運動當時已經在全世界很多國家風靡，他本人在全球各地組織過很多大規模的慢跑，很多人跟著他在街頭跑步。可是在北京那次領跑，跟在庫珀教授身后的隻有三個人。”胡大一曾對媒體說。

　　這三個人是《健身秘訣》（《有氧運動》中譯本）的翻譯者，胡大一、曹杰（北大衛生學碩士研究生）和楊宏健（長城飯店健身房教練）。

　　在庫珀的記憶中，上世紀80年代末來中國，自行車是最主要的交通工具，孩子們步行或騎車上學。這是一種很好的鍛煉，然而，隨著大量家庭富裕起來，孩子們運動量減少，以洋快餐為代表的垃圾食品更是到處都是。

　　在庫珀看來，這些是導致中國兒童肥胖率急劇升高的罪魁禍首。而且中國的吸煙者人數眾多，加上長期缺乏鍛煉的人群數字驚人，高血壓和心血管疾病患病率非常之高。

　　國內某知名企業家，已經做過一次心臟搭橋手術，正准備做第二次心臟搭橋手術時，經朋友介紹，他認識了庫珀。在美國庫珀有氧運動中心，經過平板測定，庫珀告訴他，不需要做第二次心臟搭橋手術了。這位企業家喜極而泣！他找到了科學運動的處方。

　　運動中心來到中國

　　庫珀40年對10萬美國人的追蹤研究表明：在30分鐘內完成長度為3200米的運動距離，每周堅持五次，患心梗等心腦血管疾病的幾率會減少65%。

　　“這十幾萬人最初都是主動來找我開‘運動處方’的人，我把他們分三類。第一類，不聽從我勸告，給他們開了方子仍然久坐不動的人﹔第二類，聽了我部分建議，每周三次並常年堅持有氧運動的人﹔第三類，始終堅持每周五次有氧運動的人。追蹤40年后，我發現，久坐不動的這類人得心腦血管疾病幾率明顯高於其他兩類人。第二類比第一類發病幾率降低58%左右，第三類發病幾率減少65%。”

　　庫珀得出結論：第一類人平均壽命最短，第二類人比第一類人平均多活5年。而始終堅持每周五次有氧運動的人平均多活9年。

　　庫珀有氧運動中心在2017年進入中國，先是落地南京，隨后在2018年秋季又落地中國房山青龍湖鎮生命湖健康集團。“目前生命湖集團不僅擁有幽美的生態環境，多業態的配套資源，還有科學的健康的生活方式，未來將成為健康度假的一個休閑勝地，宜居宜生活。”生命湖集團執行董事吳偉鴻介紹。

　　北京晨報記者 韓雪晨

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