近期，出現在第36屆公園半馬的 “5K跑”及手勢在廣大跑者中引起討論，也受到了各大業內主流媒體的關注，人民網、新浪網從PC端、客戶端等多渠道對本屆半馬的“5K跑”及手勢給予了報道，深度宣傳“5K跑”的積極意義。

“5K跑”是什麼？5K，就是5公裡，一個人大概需要30分鐘左右的慢跑完成，約6千到8千步，難度不高，對場地要求不大，它代表了科學有氧運動的黃金距離，符合普通群眾的健身需求。

|跑步 當下社會三大"不死癌症"終結者|

斑馬當天，跑者圈“大A”魏江雷及許多跑步官微都在微博上對“5K跑”進行了倡導。“5K”之所以如此火爆，能受到大眾及行業媒體的廣泛討論，這其實跟他背后想表達的態度是分不開的。

“5K跑”的提出聚焦當下社會三大“不死癌症”:懶癌、拖延症、喪文化。曾幾何時我們的文化裡崇尚的是“生於憂患而死於安樂”、是“天行健，君子以自強不息”，是“世上無難事隻要肯攀登”，整體社會的氛圍是振奮精神、積蓄力量、永不言棄。

而當下社會競爭越來越激烈、生活節奏越來越快、人們工作和生活上的壓力也隨之越來越大，長時間生活在這種快節奏、高壓力的社會環境下，會使人產生一系列的心理問題。伴隨著這些變化，“懶癌”、“拖延症”、“喪文化”這樣的詞開始進入公眾視線受到輿論關注，並得到大部分人的追捧。大家都說“床以外的地方都是遠方”、“事事待明日，今日好快活”、“世上無難事隻要肯放棄”。

這種消積文化的傳播，給大家構建了一個舒適圈，在這個圈裡我們可以怎麼舒服怎麼待著，可以無限期的拖延事情，可以自我放棄告訴自己做不到。雖然我們嘴上說著這只是自黑而已，但他卻潛移默化中改變著我們的生活態度，影響著我們的生活質量。

|跑步 拒絕半死不活的生活|

如果不忙著去死，那就忙著好好的活吧，二者總得挑選一個，半死不活才最讓人唾棄。針對三大不死癌症，我們要如何克服？如何打破舒適圈？從現在開始，調整狀態，從床上爬起來，把龐大的工作分段做，選一件可以每天堅持下來的事情，改變懶惰，改變拖延，改變喪心態，還自己一個高質的正能量人生。

 圖：《跑步，成為最好的自己》作者本·戴維斯跑步前后對比

 這也是“5K跑”想傳達的態度，從現在開始、積極、正能量！跑步是最簡單、最廉價、也最能改變自已消極狀態的方式。《跑步，成為最好的自己》的作者本·戴維斯就是最好的例子，通過跑步，他減掉一百二十磅，成功擺脫了病態性肥胖及消極頹喪，他跑過八次馬拉鬆，從一個自怨自艾、遠離人群的人，蛻變為一位勵志演講者。在這個過程中贏得十數面獎牌，並且見到數以千計了不起的人。

村上春樹說：“隻要有一雙適合跑步的鞋，有一條馬馬虎虎的路，就可以在興之所至時愛跑多久就跑多久”。所以，跑步吧！生活中沒有小事兒，所有小事兒都是大事兒的縮影，所有大事兒都需要從小事培養！不為懶惰找借口、不覺得拖延很正常，不認為喪文化很潮，從跑步開始，從堅持每天５K開始。拒絕懶惰、拒絕拖延、拒絕喪心態，拒絕半死不活的生活。

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