戶外運動有些知識並不是大家“想當然的”，其中有很多知識可能和大家所熟識的不同，比如下面這12條戶外旅行冷知識，希望能對你了解戶外有所幫助。

1. 迷路時，走水不走旱。戶外旅行的時候，遇上迷路這種情況，那該怎麼辦呢？迷路的時候，完全找不到方向的情況下，那小溪或者河流就是最好的向導。一方面，水能有效延續生命，另一方面是因為人往往逐水而居。

2. 大叫大喊容易高反。到了3000米以上的地區，大部分人會出現高原反應。如果這時候在高原地區大喊大叫，會加快自身的呼吸頻率，增加氧氣的消耗，很容易會出現頭暈等高原反應。除此之外，急速行走，奔跑或是大體力勞動都會加重高反。

3. 跑步放屁是健康的表現。跑步的時候，很容易會遇上發屁這種情況，但這是正常現象。因為人在進食后，由於消化道菌群的作用，產生了較多的氣體。這些氣體，隨同腸蠕動向下運行，由肛門排出。人在跑步時，會加快新陳代謝，促進腸道蠕動，所以放屁的幾率比平時高。

4. 運動飲料不能亂喝。在運動過后，很多人都會有喝運動飲料的習慣。但大家不知道的是，如果運動沒達到基礎量，攝入運動飲料會加重腎臟負擔。運動飲料主要是為人體補充電解質，但運動后沒有大量出汗時，喝運動飲料，會因為攝入過多的電解質而增加身體的負擔，會給腎臟帶來額外的負擔，可能造成水腫和血壓升高的情況。

5. 食物以高熱量為主。戶外出行，一切從簡，食物以高熱量的為主，比如巧克力、牛肉干，面包，能快速補充身體所需的能量。戶外講究的是可以吃飽。

6. 運動后，不能立即洗澡。運動過后，身上黏膩膩的，恨不得馬上沖去洗澡房。洗完澡，身上的疲憊和灰塵都沖掉了，讓人感覺一身輕鬆。但這種做法是不科學的。運動的時候，流向肌肉的血液增多，當停止運動后，這種情況仍會持續一段時間。如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、惡心、全身無力。

7. 足部受傷，用熱水泡腳會加重傷情。走了一天，腳已經精疲力盡了，這時候泡一泡腳會覺得很舒服。但是，用熱水泡腳要慎重。如果足部瘀血、腫痛時用熱水泡腳，就會讓已經破裂的血管加大出血，導致病症更加嚴重。此時要用冷水泡腳，或者冷敷足部。

8. 在戶外，恐懼可以殺死人。在戶外，如果感到恐懼，原本50%的生存希望，會降低到30%。當大腦發出恐懼的信號，大量應對壓力的激素被釋放出來，人的視覺、認知能力和動作控制能力系統都會收到非常嚴重的影響，降低你存活的概率。

9. 超重的人不建議跑步。體重每增加1公斤，走路時膝蓋就需要多承受3公斤的壓力，跑步時膝蓋就需要多承受10公斤的壓力。所以在超重的情況下，徒步會是更好的選擇。

10. 人體唾液含有天然止痛藥。人體唾液含有一種叫做opiorphin的天然止痛藥，比嗎啡有效6倍。此外，opiorphin可以同時具有抗恐慌和抗抑郁作用。

11. 徒步時不要握緊拳頭。很多人跑步的時候，都會不自覺的握緊拳頭。但這個小動作會讓渾身肌肉都處於半緊張狀態，會更容易感覺疲勞，消耗掉體力。

12. 跑步並不會讓腿變粗。90% 以上的馬拉鬆跑者小腿都很細，所以不用擔心跑步會讓小腿變粗，但是運動之后要記得放鬆肌肉。

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