俱樂部生涯：

拉姆1983年11月11日出生於德國慕尼黑巴伐利亞，是一名有著出色助攻能力的邊后衛。1989年，6歲的拉姆在父親的引導下走上了足球這條道路，12歲時，拉姆進入拜仁慕尼黑青訓營訓練。由於身材矮小，對抗能力差，使得拉姆的防守能力十分有限，拉姆也就此揚長避短，充分利用自己的速度與技術優勢，努力提高自己的進攻能力以彌補防守方面的不足。進入成年隊后，拉姆並沒有足夠的能力和經驗獲得太多出場機會，在2003年夏季被拜仁慕尼黑租借在外。2005年，拉姆回歸球隊並坐穩了隊內的主力位置。在2005-06賽季，拉姆隨球隊奪得德甲聯賽和德國杯兩項冠軍。

2009-10賽季，拉姆成為拜仁慕尼黑最勤勉的隊員，在之前一個賽季拉姆曾被任命為球隊副隊長。

2009-10賽季，拉姆在拜仁慕尼黑三線作戰的情況下保持全勤，幫助球隊奪得德甲、德國杯兩項冠軍和歐冠亞軍。2010-11賽季，拜仁慕尼黑陷入低谷，在各項賽事中顆粒無收，但拉姆完成了德甲聯賽賽季全勤的紀錄，並以邊后衛的身份打入了3粒進球，在球隊表現不佳時有力地証明了自己。2011-12賽季，拉姆正式成為拜仁慕尼黑隊長，帶領球隊向各項冠軍發起沖擊，盡管球隊最終收獲了德國超級杯冠軍，但在聯賽冠軍和歐冠冠軍方面仍留有遺憾。

2012-13賽季歐冠決賽，多特蒙德1-2拜仁慕尼黑。拉姆在比賽中積極防守。

2013-14賽季，拉姆改踢后腰位置仍取得了巨大的成功。圖為拉姆舉起德國杯冠軍獎杯。

2012-13賽季，拉姆率領拜仁慕尼黑卷土重來，成功奪得德甲冠軍、德國杯冠軍和歐冠冠軍，實現了“三冠王”的偉業。2013-14賽季，拉姆在新任主教練的指導下改踢后腰位置，盡管位置有所變動，但拉姆仍能出色完成進攻與防守的艱巨任務。賽季結束后，拉姆為球隊貢獻了4次助攻，球隊也再次獲得國內賽事“雙冠王”。2014-15賽季，拉姆在一次日常訓練中腳踝意外骨折，使得自己缺席比賽長達3個月之久。2015-16賽季，由於傷病以及年齡的影響，拉姆雖然仍能保持極高的出勤率，但能為球隊做出的實質貢獻已不如以往。

2016-17賽季德甲第34輪，拜仁慕尼黑4-1弗賴堡。賽前球隊為拉姆舉行退役儀式。

2016-17賽季，拉姆考慮到自己的生涯榮譽、競技狀態，以及為后輩讓出道路，決定在賽季結束后正式退役。退役后，德國權威足球雜志《踢球者》把拉姆追評為德國足球先生。

國家隊生涯：

2008年歐洲杯半決賽，德國3-2土耳其。圖為拉姆絕殺瞬間。

2004年2月，20歲的拉姆在一場友誼賽中迎來了自己的國家隊處子秀。由於表現良好，拉姆隨即獲得了參加當年歐洲杯的資格，並在小組賽的三場比賽中均打滿全場，盡管德國隊在當屆歐洲杯表現平平，但拉姆的穩定發揮還是給球迷留下了深刻的印象。2006年世界杯，拉姆迎來了自己的高光時刻，在首場面對哥斯達黎加的比賽中，拉姆在比賽僅進行到第6分鐘時便打入自己世界杯生涯的首粒進球，同時也吹響了德國隊進攻的號角，之后的比賽，拉姆仍憑借著穩定的發揮協同隊友們不斷取得比賽的勝利，最終獲得世界杯季軍。不僅如此，拉姆也是2006世界杯中唯一打滿德國隊比賽全部時長的隊員。2008年歐洲杯，德國在半決賽遭遇勁敵土耳其。比賽進行到第86分鐘時，土耳其隊將比分扳為2-2平，眼看比賽即將拖入加時賽，而拉姆在第90分鐘挺身而出，為德國隊打入神奇制勝球，幫助德國隊挺入決賽。2010年世界杯，拉姆以國家隊隊長身份率隊征戰，並成為德國隊世界杯歷史上最年輕的隊長。2012年歐洲杯，拉姆在十六強賽面對希臘時再次收獲了自己的歐洲杯進球。2014年世界杯，拉姆終圓世界杯之夢，幫助德國隊歷史上第四次奪得大力神杯。當屆世界杯，拉姆打滿德國隊所有比賽，並在半決賽中貢獻一次助攻。世界杯結束后，拉姆正式結束了自己10年的國腳生涯。

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