融化心灵之旅 高温瑜伽

文/瑾彤 图/孙亚利

2009年04月09日14:17  

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  高温瑜伽的挑战和美妙之处在于,心可以被烫化。

  当你甘于把自己“扔进火炉”之前,想必内心一定是趋于平静的,轻轻的闭上眼睛,混合在温度中,任凭那些鸟语花香的气息四散开来,流入思想,周边一切节奏都是缓慢且流动的,比如那些浓热的空气。而后这些暖流开始改变你,让身体发生细微的变化,轻轻拉伸躯体,手指便可触到以往力不能及之处。

  在一个空气保持流通,但室温高达42度的空间内,你可以借此给身心加温。在高温中保持身体通畅,而后则是思绪平静流淌,这种被高温包围后的身心锻炼,才是高温瑜伽最精华的地方。

  在这里,你需要跟随专业教练完成26个基本姿势,这些姿势都是从哈他瑜伽中精选后组合而成。配合呼吸做体位,不会感到气喘嘘嘘,10分钟后便大汗淋漓。出汗可以带走体表的毒素,净化神经系统。传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗,从而达到排出体内垃圾的目的,高温瑜伽的气温环境代替了大量辛苦的练习,单纯的坐卧也会出汗。所以现在很多明星都用高瑜伽减肥,国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。

  在北京奥迈健身俱乐部的高温瑜伽房里,半面墙壁上固定着室温调节设备。这些钳制在木盒内的一排排加温管,是高温瑜伽练习的专业设备,在其他瑜伽项目中是见不到的。“随着室温的逐渐升高,我们的动作也会相应做出调整,一堂课下来,每个人都是汗水贴身,但是你会觉得浑身舒畅,做瑜伽的最终目的就是平衡你的身体,还有心情。”杨阳教练说。这位常年教授高温瑜伽课的女子,上课时最常说的一句话便是:“瑜伽的挑战永远都是你自己,不要攀比,不要过分求胜,做你的练习,一切会随之而来。”

  在高温的环境中,其实你很容易发现自己的进步。温度让你的柔韧性悄然间增色不少,这些锻炼对于肌肉弹性,身材塑型都有着出色效果。这也是高温瑜珈的锻炼者多为女性的原因。“90分钟的课程下来,全身的每一块肌肉都会得到锻炼,尤其对于那些有啤酒肚的男士,更适合用瑜伽锻炼。”杨阳耸耸肩,“可是每次看到周围都是女生,他们就不来了。”

  瑜伽是一项需要持之以恒的运动,高温瑜伽更是如此,无论是严寒还是酷暑,每一次课都会让你在汗流浃背中度过,但是长期坚持的结果,便是用更健康的身体平静的面对生活,此外则是发现身边还有那么多值得你留意的人。“大家会坐在地板上,等着落汗后再出门,那时候我们就像家庭聚会,谈心,聊天惬意的生活就在身边。”
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(责任编辑:宋心蕊(实习))
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