过年多健身 不忘巧膳食(健身之道)

记者 郑轶

2009年01月21日08:15  来源:人民网-《人民日报》

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  腊月二十五一早,家住北京市双榆树社区的程淼出门采办年货。“像我们这些上班族,过个年比上班还累。”她掰着指头数起年后的大小聚会,“还没等到歇歇,又该上班了,劳心劳神。”

  春节本来是举家团圆的好日子,使忙碌一年的人们有比较充裕的时间放松身心。然而,若把握不好尺度,经常会引来意料之外的麻烦,给欢乐的节日增添烦恼。

  佳节欢聚多健身

  这几年,越来越多的人把健身当成春节的一种消遣方式。“今年我和朋友约好,春节主打是健身,一起去健身房跳操。”北京市民邱枫说。

  对于平时无暇运动的上班族来说,正好利用难得的长假锻炼身体,改善“亚健康”状态。在北京市各个商场的运动商品专柜,大到家用健身器械,小到网球拍、篮球,都成了“热卖”的春节年货。

  过年方式的改变主要缘于人们健身理念的提升,投身体育锻炼渐成一种主流意识。亲朋好友聚会,不再热衷于请客吃饭,一起打场羽毛球乒乓球,或者组个队来场篮球对抗赛,都成为春节长假的健身好选择。此外,攀岩、滑雪、轮滑等运动也越来越受到大家的追捧。

  不过春节健身也有讲究,最重要的原则是:因人而异,循序渐进。“有些人希望靠短短几天‘恶补’来改变体形,很容易用力过度,造成运动伤害。”健身教练周刚提醒大家,一定要制定与自身基础相适应的健身计划,无论是慢跑、游泳还是打球,要以第二天醒后不疲劳、食欲不受影响、正常生活节奏不受干扰为标准。

  健身不忘巧膳食

  春节时家人团聚或走亲访友,免不了美味佳肴、大快朵颐。“过年容易吃多,有时胃口就受不了。”程淼无奈地说。专家也指出,这一时期吃喝频繁,且油腻食品较多,如果暴饮暴食,不仅容易囤积脂肪,还可能引起潜发病症。因此要适当做些运动,以促进消化,保持身体正常状态。

  值得注意的是,健身同样需要合理膳食的辅助,既要吃得好,还要符合人体健康的需要。荤菜基本都是酸性食品(奶类、血品例外),富含蛋白质、碳水化合物、脂肪等,切莫顿顿大鱼大肉,要有碱性食物搭配,以保持人体的酸碱平衡,比如海带、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜等。

  此外,春节属于特殊时期,很难按照平时的作息来生活。一定要根据自身情况,合理、适度地安排健身时间,使身心得到充分的休息和调整,有效预防“节日病”。

(责任编辑:张帆)
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