有研究人員認為 六類健身運動堪稱最優(健身之道)--體育--人民網
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有研究人員認為 六類健身運動堪稱最優(健身之道)

2011年02月12日08:14    來源:人民網-《人民日報》     留言 0 條     手機看新聞

  內蒙古自治區赤峰市體育科學研究所研究人員研究后認為,六類運動是鍛煉的最優運動,這六類運動不僅可以預防多種疾病,同時還可以增進健美。

  一、最優健腦運動:凡是運動都有健腦作用,其中尤以彈跳運動為佳,可促進血液循環,供給大腦充分的能量,更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺的作用,提高思維和想象能力。

  二、最優抗衰運動:抗衰老的健身方法首推跑步。實驗証明,隻要持之以恆堅持健身跑,就可以調動體內抗氧化?的積極性,從而收到抗衰老的作用。

  三、最優減肥運動:以手腳並用的運動效果最好,如滑雪、游泳等。如果你正當壯年,也可以選擇拳擊、爬山等運動,對消耗脂肪特別有效。

  四、最優健美運動:隻要持之以恆進行健美操和體操運動,加強平衡性和協調性鍛煉,就會收到明顯效果。

  五、最優抗高血壓運動:可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳等,散步等運動通過肌肉的反復收縮,促使血管收縮與擴張,從而降低血壓。而不宜選擇舉、拉、推、挑重物之類的活動,因為這可誘發血壓上升。

  六、最優防近視運動:打乒乓球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益,視力恢復更明顯。奧妙在於打乒乓球時,眼睛以乒乓球為目標,不停地遠、近、上、下調節和運動,不斷使睫狀肌放鬆和收縮,大大促進眼球組織的血液供應和代謝,因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。

  (據新華社呼和浩特電 李 富)

     

(責任編輯:張帆)
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