打噴嚏是生活中最常見的小動作,然而這個稀鬆平常的小動作背后,也暗藏著健康風險。
今年52歲的劉先生最近一段時間經常加班,伏案工作時間增加。他經常感到腰酸背痛,但不以為意。前兩天上班時,他鼻子發痒,突然彎腰連打兩個噴嚏,隨即感到腰部一陣疼痛,動彈不得,經醫生診斷,患的是急性腰椎間盤突出,噴嚏正是致病誘因。
武漢市第一醫院骨科醫生徐立說,這類病人通常存在腰椎不穩的情況,打噴嚏的瞬間,腹壓急劇升高,而腹壓升高正是腰椎間盤突出的主要病因之一。人在20多歲以后,腰椎間盤就慢慢開始退化,纖維環出現裂隙,人處於彎腰狀態時,被包裹固定的髓核,在擠壓下往椎管內突出﹔再加上腹壓突然增大,沖擊脊柱,更容易誘發腰椎間盤急性突出。
武漢普愛醫院運動醫學科主任張青鬆指出,老人的肌肉纖維薄弱,沒有年輕人那麼粗壯肥厚。另外,老人肌肉多有脂肪浸潤,較為鬆弛,深層肌肉彈性較差,保護關節、韌帶、腰椎的功能逐漸減退。對於腰椎有慢性損傷的人來說,建議打噴嚏時,最好用雙手反叉護住腰,保護腰椎穩定。老人打噴嚏時要“順勢而為”,而且要控制動作幅度,可坐下,讓腹部、背部肌肉鬆弛,不要挺直腰后再猛然前傾打噴嚏。▲
(摘自3月13日《遼寧老年報》02版)