有人覺得選擇健身的時間很隨意，因為能一直堅持才是最重要。也有人覺得選擇對的健身時間非常重要，畢竟既然已經選擇健身了，選擇一個合適的時間點才能體現對健身重視。而長期以來，大家對健身時間的爭執無非是主要集中在兩個時間段，早上和晚上。

選擇一早 一日之計在於晨

一直堅持早上鍛煉的柯文選擇在早晨健身的原因有兩個，一是因為他堅信一日之計在於晨，隻有在早上的時候鍛煉身體才能一天保持最佳的身體狀態，二是因為早上鍛煉的人比較少，晚上公園裡面人很多。柯文說：“我一直堅持在早上鍛煉，因為要上班的原因，所以出去鍛煉的時間會比較早，夏天的時候大概五時半就出去了，那個時候人很少，可以活動的空間也非常大。我嘗試過晚上去鍛煉，七八點的時候整個公園都是人，連走路都要像過障礙一樣。九點以后天太黑了，而且離公園的閉園時間也很近，就覺得時間安排會非常緊張。”

堅持早上鍛煉的柯文也為自己的晨練安排了很多項目，他說：“首先我會先進行慢走，將身體完全活動開，然后根據自己的狀態選擇跑步或是跳繩，有時候放鬆的時候也會和跳廣場的大媽一起跳一會兒。總體來說，就覺得早上人真的比晚上少，然后干什麼都很放鬆，不需要害怕走路的時候撞到別人，也不需要特意找一塊空地跳繩。”人少似乎成為柯文選擇晨練的最重要原因。

選擇一晚 鍛煉身體助睡眠

程燁就是一個“夜貓子”，她說：“我幾乎沒有在早上鍛煉過，因為早上起不來，如果沒有睡飽，我會覺得一天都沒有精神的。”不能早起的程燁因此一直選擇在晚上鍛煉。

還有一個原因是程燁選擇在晚上鍛煉，就是失眠。“我知道很多人覺得晚上運動反而容易失眠，周圍的人也在我開始嘗試的時候勸過我，不要再加重失眠。但是在我堅持了這麼長時間，覺得失眠明顯有了好轉，所以覺得選擇一項適合自己的運動，是非常有助於睡眠。”程燁覺得失眠是長期影響她的一個重要原因，沒有好的睡眠質量，會嚴重影響第二天的工作和生活，從而進入惡性循環。

“黃昏練”的人認為晨練不值得提倡，因為在凌晨4時到早上9時之間，二氧化碳反流，空氣質量並不好。此外，對於患有高血壓和心血管疾病的人而言，早晨人體的血液黏稠度比較高，不利身體健康，所以要根據自身身體情況選擇鍛煉時間。如果一定要早上鍛煉，最好在鍛煉前喝適量的水，以此來稀釋血液，降低黏稠度。

堅持自己 鍛煉時間很固定

有人會選擇早鍛煉，有人會選擇晚鍛煉。在林雯看來選擇一個固定的時間鍛煉才最重要，她說：“我不是很相信什麼早鍛煉和晚鍛煉對人身體有什麼不同的好處或傷害，我覺得每個人的身體情況都不同，隻有自己才是最了解的。我一般選擇中午健身，因為在單位旁邊新開了一家健身房，所以工作日的時候幾乎天天都可以去健身。”堅持每天中午健身的林雯覺得自己的身體每到中午就會興奮起來，這也是她最喜歡的狀態。同時林雯覺得，很多人選擇鍛煉時間不過是為自己的不想運動找借口，真正想運動的人會積極選擇適合自己的，是行動派而不是一直停留在理論上。

有調查表明白天不進行鍛煉的人絕大多數晚上也不會運動，會縱容自己的惰性，並且有一部分人晚上鍛煉完會因為身體持續興奮而導致失眠。而在中醫看來，清晨是我們人體之一身陽氣升發的時候，這個時候如果我們能夠選擇鍛煉身體，是在溫養我們的陽氣。而晚上卻是人體陽氣休息的時候，如果這個時候，鍛煉身體，動用陽氣，是在傷害人體的陽氣。

其實，從最終的鍛煉效果出發，不少專家認為如果能選擇一個固定的運動時間也未嘗不是一件好事，美國心臟協會曾得出結論，運動的效果和你規律的持續的運動量緊密相關，所以最佳的運動時間，是你能最規律保持運動的時間。

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