本報記者 顧 寧

瑜伽起源於印度，是一項非常受時尚人士喜愛的有氧運動，不僅可以增強身體的柔軟性，還能提升人的氣質。有人在家穿著寬鬆的瑜伽服做，也有人在健身房習練，還有一些人會選擇在戶外進行。有人說戶外瑜伽更能讓練習者感受天人合一的意境，在呼吸到新鮮空氣的同時，調理身體。

會參與 喜歡貼近大自然

“我喜歡戶外瑜伽。”黃敏是一位中學老師，也是一個年輕的媽媽，幾年前開始接觸瑜伽，跟著會館的老師學習每個動作的要領，“因為一直喜歡戶外運動，當聽說有戶外瑜伽，毫不猶豫就立刻加入了瑜伽媽媽群。”

在黃敏看來，戶外瑜伽與室內瑜伽的最大不同就是沒有了空間的限制，她說：“戶外很寬闊，沒有結界，所有能望到的都是屬於你的風景，不像是在瑜伽會館裡，四周都是牆壁和窗戶，人多的時候就會覺得空間更小了。在戶外，盡管我們之前的距離一樣，但依舊覺得很寬鬆。”黃敏更喜歡那種融入大自然盡情呼吸的感覺，也喜歡帶著自己孩子一起運動。她說：“群裡都是一些年輕的媽媽，孩子們的年紀都相差不大。我兒子今年四歲，周末我們出來的時候經常也會帶著他一起，我們做瑜伽的時候會圍成一個圈，孩子們會在中間玩，休息的時候偶爾也會帶著孩子一起凹造型拍照，大家在一起也很快樂。”身為老師的黃敏認為，周末或是節假日就應該帶著孩子一起出來玩，結識新的小伙伴，接觸不同的事物。

除了像黃敏一樣因為喜歡大自然而毫不猶豫選擇嘗試戶外瑜伽的，她的朋友朱伊則是因為瑜伽會館外的宣傳照片，“朱伊當時因為看了很多瑜伽的宣傳照片，其實很多都是在戶外照片，那種神情真的很投入，很放鬆，她就是被這種感覺深深吸引了，但是在室內上了幾節課發現自己沒有像宣傳照上那種怡然自得的感覺，於是加入了我們戶外瑜伽隊伍。”

戶外瑜伽有很多優勢，空氣好就是很重要的一點，因為在瑜伽中呼吸是很關鍵的一個環節，就像黃敏說的瑜伽館內畢竟空間有限且相對封閉，當人多的時候空氣不流通難免會顯得渾濁，這個問題在戶外就完全不用擔心，可以縱情地深呼吸，讓練習者更加集中精神，更好地到達冥想的境界。此外，根據不同的體式姿勢正確調整呼吸，還可以調節神經系統、淨化血液、緩解焦慮、加強心肺功能、增強體質。

會拒絕 不喜歡被關注

“在戶外做瑜伽我是拒絕的。”有人喜歡戶外瑜伽，一定也會有人拼盡全身力氣去拒絕，唐靜就是其中一位，“因為已經練習瑜伽一段時間了，所以也曾經想過是不是可以嘗試一下戶外瑜伽，畢竟好處也是蠻多的。但是這個想法徹底消失是之前看到公園裡面有幾個小孩在學跳舞，慢慢周圍有很多人都在看，走了一波會再來一波，喜歡照相的叔叔阿姨還會用相機照兩張，我非常不喜歡被圍觀，尤其都是陌生人。換個方式想一想，假如周圍都是人，我也不能靜下心來專心於瑜伽。”

過多人的關注是唐靜拒絕嘗試戶外瑜伽的重要原因，當然除此之外戶外的“純天然”環境也給她帶來了一些困擾。唐靜說：“在夏天和初秋的時候去公園走一圈回來，身上一定會被蚊子親幾口。而且我還特別害怕那種成群的小虫子，大概也是有密集恐懼症吧，所以過於純天然的環境也不是我喜歡的。”

大自然的生態環境也是讓很多人又愛又恨，對於戶外瑜伽也確實存在一些“危險因素”。首先是像唐靜一樣擔憂的周圍環境，會相較於室內比較嘈雜，容易受外界干擾難以專注練習。此外因為戶外開闊，風會比較大，而做瑜伽的時候身體的毛孔會張開，容易使寒氣進入身體。針對免疫力不好的瑜伽愛好者，因為戶外植被豐富，所以蚊虫較多，如果噴太重的防蚊水會影響精神集中，但濃度不夠時在長時間保持一個姿勢時容易被蚊虫叮咬。此外，戶外比室內瑜伽館的地面會臟一些，需要頻繁和深度的清洗瑜伽墊。

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