來自河北邯鄲的俎淨淨，現居北京公益西橋，從事醫美行業多年。對於皺紋問題，她很有研究。她說：“皺紋通常分為真假兩種，在25至35歲以前，眼部、嘴角周圍產生的又細又軟的皺紋就屬於假性皺紋。而在35歲以后產生的額頭紋和魚尾紋就屬於真性皺紋了。”

俎淨淨介紹，假性皺紋主要是因為光老化、習慣性表情、肌膚缺水、工作壓力、不規律生活、睡眠不足，甚至是減肥導致皮下脂肪減少等而形成的。“特別是光老化，因為紫外線會使皮膚缺水，形成小斷裂，反映在臉上就是一條一條細小的皺紋，這種皺紋也叫‘干紋’，是20歲左右的年輕人首要的肌膚問題。”

如果已經出現了細紋，繼續不注意運動和保養，當假性皺紋“弄假成真”，那時候可就真的后悔莫及了。對此，俎淨淨也推薦了一些運動保養經驗——“平時休息的時候不妨做一些有氧運動，通過出汗，可以促進皮膚代謝，達到嫩滑皮膚、排毒養顏、改善皺紋的效果。出汗對身體內分泌很有好處，而且汗液有排毒的作用，這樣臉色自然就會變得好看，比較白皙水嫩。”

此外，按摩也是不錯的消除“假性皺紋”的方法。按摩可以促進細胞代謝，要知道，人體皮膚細胞是有“記憶“的，皮膚長期處於疲勞和鬆弛狀態，就會加快老化速度，皺紋也會越來越多。提拉和平展的按摩運動可以使因疲勞而鬆弛下來的皮膚變得緊致。經常按摩時刻保持皮膚的彈性，長期堅持，皺紋就會悄悄地從你的臉上溜走了。

不過俎淨淨也強調，運動和按摩都是輔助性手段，想要減輕“假性皺紋”的危害，一定要有規律的睡眠，在晚上11點以前就睡覺，而且還要保証8個小時的睡眠時間。“面部皮膚細胞在晚上10點到凌晨2點是代謝最旺盛的時候，在這個時間段睡覺，皮膚能夠卸下白天抵擋外界傷害的武裝，讓面部皮膚專心的代謝和修復。”

游泳促進新陳代謝

很多運動都有緩解和修復“假性皺紋”的功效，其中，俎淨淨特別推薦了游泳和瑜伽。“在游泳池中，水溫和體溫相差要低8至10攝氏度，當人體開始接觸冷水時，皮膚的毛細血管會收縮，然后再舒張，皮膚毛細血管的血流量增大，可達到平時血流量的幾倍。毛細血管這樣一舒一張就像在做運動，對於皮膚的新陳代謝有很好的改善作用，從而減少皮膚皺紋。”

這一點也得到了游泳愛好者辛小洋的認可。辛小洋告訴記者，之前她因為減肥愛上了游泳，感覺游泳是最好的放鬆方式之一，每次游完都倍感神清氣爽。“都說游泳是血管體操，特別在一些有溫差的水裡，一冷一熱，不僅對血管是很好的鍛煉，皮膚在這種冷熱刺激下，也會同步收縮，對緩解皺紋，延緩衰老很有好處。”由於經常進行游泳等運動，將近30歲的辛小洋的皮膚狀況很好，也沒有太多關於皺紋問題的困擾。辛小洋略帶腼腆地說：“經常運動會使人的心態及身體狀況年輕化，所以我還沒有對皺紋問題的顧慮，我覺得自己還像18歲一樣。”

球類運動消除頸紋

不僅是臉上的皺紋，身體上的皺紋也同樣不容忽視。為了減輕頸紋，今年35歲的陳然選擇了球類運動。“我在銀行工作，平時由於長期伏案低頭，尤其是今年生完寶寶之后，頸紋非常嚴重。”陳然說，“平時工作的時候，頸部的運動量就很少，而且長時間保持一個姿勢，很容易產生皺紋。”為了改善自己的頸紋，陳然現在堅持一周兩次打網球、羽毛球。“打球的時候，頸部會隨著球前后左右轉動，在運動過程中頸部能得到很好的運動，像是做了按摩一樣，能夠有效消除頸部皺紋，最近改善還是很有效果的。”陳然說。

除了打球，陳然還推薦大家多做做瑜伽。“在做瑜伽的時候，身體皮膚處於完全放鬆的狀態，有利於細胞生長和自我修復，細胞分裂速度加快，要比平時高很多。同時，身體的各部分神經也能得到很好的放鬆，全身血液循環速度加快，有利於身體毒素的排出。長久練習能有效保持皮膚水分，防止皮膚干燥，使皮膚變得水嫩光澤，皺紋自然就不明顯了。“

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