實用且簡單易學！國家體育總局和中華全國體育總會8月7日在京向全社會發布“科學健身18法”。發布會現場，與會者跟著宣傳大使跳水奧運冠軍林躍、柔道奧運冠軍楊秀麗、短道速滑奧運冠軍李堅柔的演示輕鬆學練起來。

“科學健身18法”由國家體育總局體育科學研究所創編，由18個針對肩頸部、腰部、下肢關節和肌肉科學運動的小妙招組成，通過接地氣、科普化的形式展現，力求達到“一看就懂、一學就會、一練就有效”的效果。“科學健身18法”旨在廣泛傳播科學健身新觀點，積極推廣“科學運動是良醫”的全新理念，針對現階段大眾普遍存在的“不健身”和“不會健身”的問題，通過研發科學健身小妙招，積極引導全民科學健身，倡導健康生活方式。

據總局體科所副所長馮連世介紹，“科學健身18法”是在全面總結我國群眾體育科學研究成果基礎上，基於中國居民運動健身實測數據和健身活動調查結論，設計編排的一套覆蓋全人群、簡便易行、功效顯著的健身方法。該方法適宜各類人群，不受場地和環境限制，可利用碎片化時間完成簡單的運動鍛煉，從而達到科學健身、放鬆身體和預防損傷的功效。“科學健身18法”經過總局體科所、北京體育大學、上海體育學院、武漢體育學院、南京體育學院、北京大學醫學部、各地體育科學研究所、知名健身線上學習平台、傳媒公司等國內多家相關單位的全民健身、體能康復、課程設計、宣傳推廣專家反復論証，得到一致認可。

宣傳大使楊秀麗目前肩負著中國女子柔道隊教練的重任，她說，在第十個“全民健身日”前一天發布的“科學健身18法”兼具科學性和實效性。其中多個動作都是目前運動隊在熱身、放鬆、康復等環節中使用的動作，十分具有科學性。同時，“科學健身18法”簡單實用且有效，不受時間和場地的限制，適合全民參與。

值得一提的是，“科學健身18法”首次嘗試與Keep合作。Keep為“科學健身18法”視頻課程獨家線上學習平台，大眾可隨時在線免費練習。

總局體科所研究員閆琪詳細介紹了“科學健身18法”的設計理念、動作要領、主要功能、適宜人群和注意事項。

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