新華社北京5月24日電（記者丁文嫻 吳俊寬）突如其來的疫情激發了民眾對健身的熱情，也讓更多人認識到科學適度運動的重要性。正在北京參加全國政協十三屆三次會議的全國政協委員、國家體育總局運動醫學研究所所長謝敏豪建議，運動要循序漸進，同時要客觀認識運動處方的作用。

　　循序漸進是運動原則

　　謝敏豪今年帶來了一個有關全民健身場地設施建設的提案。他表示，近年來全民健身的熱度本就很高，疫情讓更多人意識到了健身的重要性，倡導全民健身也出現在了政府工作報告裡。

　　據他觀察，疫情期間的體育活動出現了一些新形式，“不管是直接參加體育鍛煉，還是舉辦或觀看比賽，都進行了方式的改進與反思”。很多賽事活動從線下移到線上，一些國家隊舉行了多地同步、網絡直播的選拔賽，居家鍛煉的形態也更加多樣。他認為，太極拳、八段錦等中國傳統的健身方式都可以在家裡進行，效果也不錯，類似的項目可以進一步挖掘推廣。

　　不過運動需合理適度。近期發生的因運動不當導致受傷甚至死亡的案例令人警醒，謝敏豪提示：“健身最強調的就是循序漸進。”

　　他舉了自己工作時的例子，“在功率自行車上給人做無氧運動測試的時候，也就是通過竭盡全力做一項運動來測試人的無氧運動能力，之前一定要有充分的准備活動，比如20分鐘到半小時的跑步，活動開再測試就沒事。但是如果有人偷懶，准備活動不足，測試后會很難受，甚至會嘔吐”。

　　同時他建議，如果患有糖尿病、高血壓等疾病，鍛煉之前最好去專門的機構進行評估。“尤其要提醒高血壓病人，血壓高是因為血管質量出了問題，而運動通常要升高血壓，給血管更多的壓力、更大的刺激，如果控制不好就會破壞血管，甚至帶來致命的后果。”

　　客觀認知運動處方

　　全民健身熱潮下，運動處方的說法越來越流行。謝敏豪首先澄清，處方是一個專用詞，需要由具備相關資質的醫生等開具，通常是以治療疾病為目的。“我個人認為，普通人日常鍛煉身體叫運動方案更合適。”

　　至於運動處方，謝敏豪介紹，很早就在實踐中得到了應用。比如腦中風患者要逐步鍛煉肌肉力量，可能要從走路學起，康復醫生制定方案、康復治療師指導病人運動，這就是運動處方的應用。而近年來，運動處方逐漸受到高血壓、糖尿病、肥胖等慢性非傳染性疾病患者的關注，幫助其加強肢體鍛煉、心肺功能鍛煉，提升身體素質，緩解往疾病方向發展、或加重疾病的趨勢。

　　從行業從業者角度，謝敏豪認為，這些年高等教育中逐步建立起運動康復等專業，相關人才的培養越發受到重視，醫生也更注重運動科學知識的學習。“以前有的醫生說建議適當運動，可多少是適當？所以一定要具備資質的醫生來開具運動處方。一個真正有效的運動處方要很慎重，要根據科學依據制定，且科學地實施。”

　　他強調，要客觀看待運動處方的作用，它只是一種輔助治療疾病的手段。病症很輕的時候，運動也許能夠緩解一部分症狀，但是運動替代用藥一定要慎重，要經過嚴格評估和醫生的監督。此外，運動處方的開具需因人因症，根據個體差異量身打造。

　　“至於所謂的‘運動抗疫’，運動當然有很多益處，確實運動能夠提高免疫功能，這次疫情中也發現體質差的、年紀大的、有基礎病的病人更容易發展成重症。但是否運動跟是否會感染並沒有必然聯系，即使是運動員也同樣會感染。”

　　全面推進國家隊營養保障工作

　　謝敏豪介紹，如今運動員營養問題得到高度重視，被提升至跟訓練同等重要的位置。尤其從去年起加大了這方面的工作力度，建立起運動營養師隊伍，為基地餐廳及部分國家隊配備了營養師。今年還跟中國營養學會合作，啟動修訂運動員膳食營養標准工作。

　　“特別是冬季項目，這次冬奧會力爭全項目參賽，很多項目我們的發展經驗都是空白，這些運動員到底吃什麼？需求什麼樣？都還在探究。”

　　謝敏豪介紹，在短道、花滑等隊伍訓練的北京首鋼基地，餐廳配備了智能餐盤，實時記錄運動員所拿取食物中的營養成分，方便對膳食攝入情況進行跟蹤和評估，“科技冬奧”無處不在。此外，還有臨床、運動營養等領域的專家為運動員們服務，指導運動員用餐、解答疑惑、普及知識。

　　“我們也計劃給隊醫進行相關培訓，希望未來隊伍在外集訓時，隊醫能夠在營養保障方面發揮重要作用。”謝敏豪說。

　　好在如今運動員們也越來越重視營養工作。“最關鍵的還是運動員自己。有意識，有知識，還要自律。”他總結道。

分享讓更多人看到