人民体育和南京体育学院联合世界冠军们，带领大家一起强身健体、提高免疫力，坚决打赢疫情防控阻击战！

指导老师

路海松：第七届世界杯跳水女子团体、男女混合团体冠军，1994、1996年、1998年三届世界大学生女子三米板冠军。国际健将，现任江苏花样游泳队副领队。

练习注意事项

组合一：身体核心部位收紧，腿部尽量伸直；视练习者各人体能情况每个动作之间各休息8-10秒。

组合二及单举腿练习：该练习有一定难度，初始练习者，可适当减小动作幅度和练习负荷。

组合三及踢腿练习：收腹练习时，腰部不要离开地面；团身要紧，打开要尽量延伸；上述动作进行单个练习，也可循环练习。

组合四：练习时过程中不要憋气，主动调节呼吸；动作幅度和运动负荷可小到大，循序渐进。

友情提醒

增强身体素质，提高免疫力是一项长期行为，不能仅靠临时抱佛脚，所以大家一定要坚持哦。

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