跟着世界冠军陆春龙一起练:基础身体练习

2020年02月17日08:12  来源:人民网-体育频道
 

人民体育和南京体育学院联合世界冠军们,带领大家一起强身健体、提高免疫力,坚决打赢疫情防控阻击战!

指导老师

陆春龙:现任南京体育学院体操学院副院长,中国蹦床队领队。原南京体院江苏省蹦床队运动员,2005年获得第十届全运会男子蹦床冠军,2008年获得北京奥运会男子蹦床冠军。

练习注意事项

1.拉伸:拉伸练习前做好热身活动;动作幅度由小到大,逐渐提高;单腿站立时保持身体平衡,初始练习时可单手进行扶持。

2.肩臂练习:手臂尽可能划圆;注意力集中在动作部位。

3.下蹲:核心收紧,下蹲时臀部稍后翘。

4.后摆腿:摆动腿伸直;收腹立腰,保持直立姿态。

5.地面综合:腰腹部收紧;动作数量依各人情况而定,循序渐进。

温馨提示

增强身体素质,提高免疫力是一项长期行为,不能仅靠临时抱佛脚,所以大家一定要坚持哦。

(责编:王雪纯、胡雪蓉)

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