人民体育和南京体育学院联合世界冠军们，带领大家一起强身健体、提高免疫力，坚决打赢疫情防控阻击战！

指导老师

陆春龙：现任南京体育学院体操学院副院长，中国蹦床队领队。原南京体院江苏省蹦床队运动员，2005年获得第十届全运会男子蹦床冠军，2008年获得北京奥运会男子蹦床冠军。

练习注意事项

1.拉伸：拉伸练习前做好热身活动；动作幅度由小到大，逐渐提高；单腿站立时保持身体平衡，初始练习时可单手进行扶持。

2.肩臂练习：手臂尽可能划圆；注意力集中在动作部位。

3.下蹲：核心收紧，下蹲时臀部稍后翘。

4.后摆腿：摆动腿伸直；收腹立腰，保持直立姿态。

5.地面综合：腰腹部收紧；动作数量依各人情况而定，循序渐进。

温馨提示

增强身体素质，提高免疫力是一项长期行为，不能仅靠临时抱佛脚，所以大家一定要坚持哦。

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