葛宣彤　带朋友圈一起晨跑（我运动　我快乐）

葛宣彤在黄河边晨跑完后做整理运动。 　　本报记者　曹树林摄

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　　“身体和心灵，总要有一个在路上。”甘肃兰州姑娘葛宣彤，在自己繁忙的工作之余，坚持用“运动”为健康生活代言，不断传递着正能量。

　　“在我的微信朋友圈里，有做代购的，也有秀生活点滴的，当中最能带给我力量的有两种：一种是看书、阅读，另一种就是健身、晨跑。”晨曦中，沿着兰州黄河风情线慢跑的葛宣彤说，“我希望通过分享晨跑体验，为健康生活加点料，让朋友圈也运动起来！”

　　“80后”的葛宣彤是兰州市一家社会教育机构的语文老师。因为工作，生活中她一直被大家称呼为“葛老师”。然而最近，因为频繁在朋友圈分享各种运动照片，她又被大家冠以“运动达人”的头衔。

　　“我除了正常教学，还需要做很多行政工作，工作的任务和压力越来越重，每天下班回家我也尝试过早早休息，可睡眠质量不好，第二天起床还是觉得很累，工作也没有精神。”葛宣彤说，“后来，听朋友说我是压力太大，可以通过适量的运动提高睡眠质量，这样劳逸结合会有好处。”

　　今年年初，葛宣彤开始了自己的运动计划。因为每天教学任务比较重，没有多余的时间去健身房，所以她选择了晨跑。每天6点半起床，沿着黄河风情线晨跑一个小时，之后正常上班。

　　葛宣彤告诉记者：“晨跑第一天就闹出了笑话。”原来，因为长时间没有锻炼，跑完后也没有进行肌肉放松，葛宣彤几乎是“瘸”着去单位上班的。单位同事看着一瘸一拐的她，都以为她腿受伤了，一个劲儿地要送她去医院检查。解释半天后大家才知道她这是跑步的“后遗症”。

　　有一次跑步，葛宣彤觉得日出特别美，就随便拍了几张照片发到朋友圈，收到的评论之多让她大吃一惊。“原来太阳初升是这个样子呀！”“真是浪费大好的懒觉时间。”“我打赌你坚持不了一个月。”……

　　“看到评论后，我特意翻看了当天的朋友圈，发现身边的朋友们发布的照片几乎都是吃饭、购物、深夜泡吧之类的，所以我决定让我的朋友圈与众不同——‘运动’起来。”此后，葛宣彤晨跑的身影就开始每天出现在大家的朋友圈里。

　　坚持晨跑几个月，葛宣彤不仅没有因为跑步分散精力，耗费体力，反而因此生活变得更加规律，精力更加充沛，工作效率和成绩也大大提升。就在大家每天为这位“运动达人”点赞的过程中，她的“运动朋友圈”也有了收获。

　　“明天去哪跑？几点开始？带上我。”这样的留言越来越多，加入葛宣彤晨跑队伍的朋友也渐渐多了起来。学生家长们看到后也开始带着孩子晨跑起来，他们希望孩子从小养成运动的好习惯。葛宣彤开心地说：“现在虽然有朋友会约我一起跑步，但还不够多。我希望我能够坚持下来，让更多人从我身上看到锻炼身体的益处，带动更多的人加入到健康生活的行列。”

　　如今，葛宣彤的朋友圈还时常更新着当天跑步的照片。她把这样一段文字放在了置顶的位置——“青春，就该提倡一种健康、积极的生活方式，坚持锻炼，努力学习，努力自勉。我承诺要将人生过得精彩！”

　　晨跑注意事项（小贴士）

　　1.应以慢跑为主，不宜大运动量。

　　2.跑前须补充足够的水分、少量食物。

　　3.雾天不宜晨跑，空气质量差时不宜晨跑。

　　4.冬季晨跑宜在日出后进行。

　　5.忌不做准备运动。