退休后打造“昂首挺胸工程”——专访国家男子举重队总教练陈文斌

　　新华网龙岩10月20日体育专电（记者 朱翃 陈弘毅）首届全国青年运动会正在福建各赛区展开，作为“举重之乡”的龙岩市承办了举重项目的所有比赛。除了龙岩籍的奥运举重冠军石智勇、张湘祥到现场为举重健儿呐喊助威外，国家男子举重队总教练陈文斌也现身赛场。

　　对于举重项目的基层发展，后备人才培养，举重与全民健身等问题，这位豪气爽朗的老教练接受了新华社记者的专访，谈了很多他一直以来的思考。

　　没有群体 就没有拔尖人才

　　“昨天女子48公斤级比赛很激烈，前三名选手实力都很强，长沙队的侯志慧发挥得更好，六把都成功了，拿了冠军。俸林海和蒋惠花的能力也不差，发挥上可能差了一点。”陈文斌从昨天的举重比赛开始和记者聊起，“作为国家队教练，我们很高兴看到这种情况，青年队有三名选手一起去争冠，说明后继有人。”

　　陈文斌说：“举重一个级别能不能成功，就看有没有形成群体。如果有两三个人竞争，成绩就会提高；假如只有一根独苗，选手平常感受不到压力，就会缩手缩脚，到了比赛反而底气不足。所以说，一个级别能不能成，和后备群体的发展息息相关。”

　　福建龙岩走出了石智勇和张湘祥两位奥运冠军，被称为“举重之乡”。但“举重之乡”的形成，却并不是一朝一夕成就的。“举重在龙岩的根基很好，一方面是冠军选手的明星榜样作用，另一方面也离不开领导的关心、社会各界的支持。”陈文斌说，“竞技项目的选拔是优中选优，所以脱离了群众基础，就很难出现顶尖的选手。从这几天举重赛场的情况来看，不论是赛事组织、硬件保障还是观众氛围，都让大家有口皆碑。龙岩底子好，将来还能走出优秀的运动员。”

　　基层启蒙 破误解转理念

　　不同于篮球、足球这样参与广泛的校园体育项目，举重小众而冷门，不少家长和孩子对举重的基层启蒙敬而远之甚至退避三舍，举重运动是否在基层遭遇“后备人才匮乏”的问题，又该如何解决呢？

　　陈文斌告诉记者，这一问题几年前他就有了思考。“这里面有两方面的问题，一方面社会要改变对举重这项运动的误解，另一方面基层教练也要转变理念。”

　　“人们常说，练举重会让个子变矮，手臂和腰都有伤，这是很片面的理解。比如男子62公斤级的石智勇，体重限制摆在那里，教练会选大高个吗？但在大级别中，中国男选手一米八、一米九的也有，我也没看他被压成一米六啊。”陈文斌说，“竞技项目在顶尖的训练比赛中，受伤的情况是难免的，哪个竞技项目会没有伤病？但在基层启蒙训练中，是打基础的，不应操之过急，练出伤病。基层启蒙就是健身，促进孩子的肌肉力量，让他们练出一副好身体，对举重有一些基本概念。即使以后不搞体育，一个好的身体也会让他受益终生。”

　　陈文斌说，以前个别地方运动队有拔苗助长的做法，但不仅适得其反，还让社会大众对举重项目产生误解，认为这是一个“毁人”的项目。“举重是历史悠久的项目，因为任何运动都需要以力量为基础，从古希腊到现代奥运会，举重一直存在，‘大力士’也被大家所称赞。”陈文斌说。

　　在青少年和后备人才培养方面，教练、基层体校都要转变理念，陈文斌对此反复提及。“举重的基层启蒙，一方面是培养一个青少年身体的好底子，循序渐进；另一方面是培养自信、坚持、克服困难的意志品质。”陈文斌说，“我们希望，青少年举重启蒙是培养一个健壮结实的好身体、好品质；如果有好的苗子再向上输送，进入专业培训。”

　　服务健身 举重帮助“抓两头”

　　对于搞了半辈子举重运动的老教练来说，陈文斌还在思考如何把举重运动的优势与全民健身结合起来。

　　“很多人想到举重就是血脉喷张，就是伤病，其实并不完全是这样。举重运动是人体最全面、最平衡、最典型的肌肉训练，从手指、手臂、肩、背到腰和腿，都有训练到，对人的身体协调性也有诸多训练。如今的健身运动中，很多动作都是举重训练中的应用。”陈文斌说，“在我退休后，我想把举重的训练技巧等，形成系统来为全民健身服务。”

　　陈文斌表示，肌肉训练重在“抓两头”：一头是10到20岁的青少年，“他们正在长身体长骨头的时候，有效的肌肉训练不仅让他们长得更高更壮，更能培养他们从小健身的习惯。”另一头则是50到60岁的中老年人，“通过合理有效的肌肉训练，减缓他们在颈、肩、腰、膝的功能退化，让他们拥有阳光、健康、有质量的晚年。”

　　“我目前最大的工作当然是为了明年里约奥运会，但是退休后，这些将成为我新的工作。现在的孩子课业重，缺乏锻炼，大多低头含胸；我就给未来这项工作取名叫‘昂首挺胸’工程”陈文斌哈哈笑起来，“我要进一步改变人们对举重、对杠铃的误解，更要让青少年和像我一样的中老年人，有一个健康、结实的体魄。”

(来源:新华网)