身体倍儿棒　心情倍儿好（我运动　我快乐）

“阳光奶奶晨练队”在晨练。 　　本报记者 龚相娟摄

看人民映像 　　品百味人生

　　天津市和平区，有个“阳光奶奶晨练队”，20年来，队员人数从十几个增加到100多。这群老太太，平日里跳舞、跳健身操，说得了快板、打得了腰鼓，还经常组织、参与志愿活动。

　　72岁的吕文霞，是晨练队的组建者和教练。多年来在群众健身和公益活动中十分活跃的她，不但收获了健康的身体和阳光的心态，还参与了2008年北京奥运会火炬传递，并先后荣获全国优秀志愿者、天津市十佳文明市民、天津市道德模范等多项荣誉。

　　走出门，一起进行晨练

　　“这两天我们有个健身操演出要彩排。”联系吕文霞时，考虑到老人已年逾古稀，记者在电话里特意将声调提高一些、语速放慢一些，老人的应答之快让这份顾虑变得多余。

　　“1996年退休后，我看到很多社区居民足不出户，长期脱离人群，性格容易孤僻，严重影响他们的身心健康。我找到居委会，建立起晨练队、腰鼓队、说唱队，开展各项健身运动。”彩排结束后，吕文霞介绍起晨练队，人数在不断增加，锻炼的场地也更换多次，最初人少就在屋里跟着音乐跳一跳，后来人数扩增，转到外面社区广场跳，后来担心影响附近居民，又转移到周边的社区公园。

　　每天早晨8点开始，人员陆续到达公园，锻炼一个小时，结束后很多人还会坐着一起聊聊天，比在家看电视或看手机有意思。刚开始很多人不愿意出来晨练，也有人是不好意思，吕文霞走到哪儿劝到哪儿。“健身久了，上下楼梯时腿脚轻松很多，人也少生病，慢慢尝到甜头后，大伙儿就愿意来了。”一位队员说，“有的人是看着我们跳一次之后知道了，就每天过来跟着一起跳，还有其他社区的人听说我们‘阳光奶奶晨练队’后，专门骑车跑来参加。”

　　花样多，活动不只跳舞

　　从晨练队成立到现在，吕文霞带着大家跳了200多套舞蹈和健身操。这些都是从哪儿学的呢？“跟姐妹健身队学，从网上学，什么流行我们就学什么，还有很多是自己编的。”吕文霞说编好舞蹈，在纸上画图，然后分解动作，一个八拍一个八拍地教给大伙儿。跳舞也是学习的过程，自己不断学习新东西才能教大家。“我们跟着吕老师学会了很多舞蹈动作。”晨练队队员范爱荣笑着说。

　　除了跳舞，队员还学习打腰鼓、说快板。“我们练习打腰鼓的时候，在家不敢拿鼓练习，怕声音大了打扰邻居，就想了个办法，把肚皮当做鼓，两只手在上面打节拍，咚嚓咚嚓嚓，肚皮都打青了。”范爱荣回忆。一开始就是自娱自乐，后来练得好了参加过比赛，也获得过奖项。过年过节的时候，还自编自排文艺节目，除了快板、腰鼓还有小品、说唱、合唱等，还去部队演出过。

　　“我老伴儿以前也在部队。刚退休时，他还不理解我每天往外跑，后来我把他介绍到队里，跟着我们一起健身、一起做公益，他也就理解、支持我了。”吕文霞很感谢老伴儿，还专门为他编过一首歌，现场说着说着就唱了起来：“你总是心疼我，心疼我，把所有家务都自己扛……”

　　每天练，就像上班一样

　　每天早晨，晨练队队长任汝鉌总是提前10分钟左右到，她负责音箱设备的携带与管理，每隔两三天要检查充电以保证第二天的正常使用。

　　晨练结束大家自由活动，吕文霞向第一排的一位队友指出她做错的几个动作。当面指出错误，被点名的人不会生气吗？“吕文霞是有口无心，说了也是应该的，我们都理解，站在前面的如果跳错了，后面的人就会跟着学错。所以站前面的精神都倍儿集中。”范阿姨站在被点名的队友旁边介绍，“她心态倍儿好，也倍儿坚强。10年前得癌症，手术后头发脱落就戴着帽子回到我们队里继续和我们锻炼。现在70多岁了，早晨跟着我们一起领队带舞，其他时间没事就跟着队里一起去做公益活动，公交站维持秩序、马路上清理口香糖；高考时去学校门口送药、送铅笔橡皮；过节时包粽子、包饺子送给孤寡老人。”

　　晨练队里的人很多已认识十几年，互称姐妹。没事的时候一起出去玩儿，一起参加活动，连孩子们都说“你们每天就像上班一样。”有次健身操要彩排，一个队友在河北，一个电话通知，就赶回来了，有的队友感冒发烧，也都按时参加活动，大伙儿就是凝聚力“倍儿强”。跳舞健身会互相影响，阳光的心态也一样。

　　《 人民日报 》（ 2016年11月15日 23 版）