人民网厦门1月2日电（王月 王超）近年来，越来越多的国人参与到跑步这项全民运动中来。在中国马拉松博览会期间，人民体育邀请2012年伦敦奥运会竞走冠军陈定来共同探讨科学跑步的话题。

陈定说：“竞走和马拉松都是长距离项目，有着很多相似的地方。虽然我的职业是专业的竞走运动员，但我的生活和训练中也少不了跑步，跑步是另外一种训练手段，通过跑步结识朋友，体会运动给我们带来的精神享受。”

提及竞走与马拉松运动有什么差异时，他提到：“相差最大的是跑步和竞走的技术上的差异，跑步相对来说规则少一些，更为开放，对跑步姿势没有严格的限制，涉及到裁判的判罚较少。但竞走对技术要求比较严格，每场比赛会有多个裁判进行细致的判罚，所以说技术是竞走运动员的第二生命。”

陈定也从专业的角度对马拉松训练提出了建议，他说：“长距离运动需要有一个系统的训练，因为马拉松不仅仅是42.195km的距离，他还会对自己的身体有一个比较大的刺激。平时的训练和比赛中多积累经验，对自己的身体多了解，同时应注重对肌肉的放松、恢复以及运动前的激活也必不可少。跑前做适量的肌肉激活热身，提前有小的强度去适应。在比赛中，制定合理的补给计划，觉察身体不舒服的时，做一些深呼吸的调整，赛后及时补水、细致拉伸。做到以上的要求，马拉松赛事的安全问题就可以避免很多。”

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