时下最热的运动当数跑步！而跑步最为普及的是马拉松。马拉松风靡全球，2017年武汉马拉松报名上周截止，总共有12.2317万人完成报名，远远超出2.2万人的限定规模。热爱运动参加锻炼是好事儿，但是如果“度”把握得不好，有可能会导致严重后果。

　　马拉松“发烧友”

　　运动过度“被弃赛”

　　30岁的小张就因为每年参加多次马拉松比赛，出现了膝关节疼痛，最终被诊断为急性滑膜炎。

　　小张是一名马拉松“发烧友”，每年要参加好几次马拉松，身体感觉“倍棒儿”，从来没有出现过不适，但是最近半月，他突然感觉双膝关节疼痛厉害，上周三，到武汉市第一医院疼痛科进行就诊，确诊为急性滑膜炎，必须静养。为此他不得不放弃明年4月的武汉马拉松比赛。

　　该科医生张书力介绍，由于马拉松赛程长，过度的运动非常容易造成膝关节韧带和半月板损伤。除了马拉松之外，篮球、羽毛球等运动也容易导致膝关节损伤。体育爱好者在进行运动时要把握“度”，一旦出现膝关节肿痛要注意保暖和戴护膝，并及时到医院接受诊断，以免造成膝关节损伤严重。

　　备跑马拉松需要注意什么

　　一般来说，要经过4~6个月的日常训练再去参加马拉松。如果本身就是运动爱好者，平时有运动习惯的话，经过针对性跑步训练，再去参加半程马拉松把握较大。在半程马拉松的基础上，训练2~3个月也可以尝试挑战人生首个全程马拉松。

　　专家表示，4~6个月的训练里并不需要每天进行训练，最好是一跑一休，一周有一次25—30公里的长跑训练即可。每天进行锻炼，肌肉容易疲惫受伤。跑步主要锻炼下肢的力量，而腰腹部的力量还需要做些深蹲、平板撑等运动。

　　哪些人不适合

　　参加马拉松？

　　1.心肺功能差，心脏有隐疾的人。

　　2.糖尿病、高血压、脑血管疾病患者。

　　3.过于肥胖者，一般指BMI超过28的人。

　　4.关节受过严重损伤者。

　　5.年纪太大的人。

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