关注办公一族健身之告别颈椎病 常运动 不久坐

《中国体育报》顾 宁

2017年05月17日09:00  
 
原标题:关注办公一族健身之告别颈椎病 常运动 不久坐

正确认识颈椎病

误区一:颈椎病是中老年人才会患的病。随着人们生活习惯的影响,比如长时间上网、睡姿不正确等,使得颈椎病越来越低龄化。所以预防颈椎病要从年轻人开始抓起,养成良好的生活习惯。

误区二:脖子、肩部酸痛,手麻,头晕就是颈椎病。有些年轻人转头时颈椎经常发出响声,就认为自己得了颈椎病。其实转头时之所以脖子会发出“咔咔”的响声,主要是因为颈部的韧带和骨骼发生摩擦所致,并非是真正意义上的颈椎病。脖子痛、颈部僵硬、头晕等可能是颈椎病的表现,但是不能轻易地把脖子酸痛等同于颈椎病。

误区三:硬扛着得过且过或是按摩能治颈椎病。有一些患者拒绝用药拒绝手术,认为颈椎病没有治愈的可能,还不如什么都不做硬扛着。其实这种做法只会使患者越来越痛苦。而推拿、按摩虽可暂时缓解颈部肌肉痉挛,但不能根治颈椎病。此外,推拿或按摩免不了要对颈椎施加外力,如果用力过猛或者患者没有很好地配合,特别是在做颈部的旋转和斜扳手法时,很容易导致患者颈椎损伤,严重时还可能损伤脊髓,使患者高位截瘫,终身只能在轮椅上度过。而脊髓型颈椎、发育性颈椎管狭窄、脊髓受压的病人,更不能推拿、按摩。

适度运动缓解颈椎病

颈椎是整个脊椎活动范围最大的部位,但在日常生活中却极少有机会做大幅度活动。对颈椎病患者来说,选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法,又是一种极为重要的巩固疗效的手段。宜采用运动幅度不大,要求使用用力缓和、动作速度较慢的周期性动作,要动静结合,循序渐进,长期坚持。但专家提醒,患有严重颈椎病的人群还是应该及时去正规专科医院就治。

(责编:赵欣悦、张帆)

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