抖空竹，是我国一项传统的体育娱乐活动，因其富有健身的功能而备受大众喜爱。空竹古称“胡敲”，也叫“地铃’、“空钟”。空竹早在汉代就已经出现，当时以竹木材质制作，后来随着其他材料的出现，现如今像塑料、玻璃钢、橡胶等材质的空竹也逐渐流行起来。

而空竹的结构，简单来说可分为单头空竹，以及双头空竹。一些初学抖空竹的人，通常会选择双头空竹，因为它比单头空竹更易掌握平衡性，但是缺点是比较重，不过随着现在制作空竹材质的变化，塑料材质的双头空竹也变得轻了许多。

老少皆宜齐参与

伴随着空竹发出的“嗡嗡”声，家住北京大兴区的彭杨开始了他每天半小时的抖空竹练习。自幼和姥爷学习抖空竹的他，虽然只有11十一岁，但是抖空竹的技术却十分了得，。一套动作如行云流水一般的动作下来，在很多人眼中可谓精彩纷呈。

如今已经练习抖空竹四五年的彭杨，不仅自己的技艺得到了提升，而且在学校里的兴趣小组，他也常常和同学以及老师一起研究抖空竹的技巧。对此，他说：“我喜欢的体育活动有不少，除了抖空竹以外，像球类项目我也挺喜欢的。但是最喜欢的还是抖空竹，因为抖空竹是我国的非物质文化遗产，有着特别深的文化底蕴，同时他不受场地的限制，即使在家我也能玩儿，而且爸爸妈妈也特别支持我抖空竹，所以我特别喜欢这个项目。”

除此之外，每天清晨伴随着第一缕阳光，家住甘肃省天水市的王维，同样会带着自己心爱的空竹来到当地的体育场。虽然只是清晨7点多钟，但是当他到达这里的时候，每天一起抖空竹的老伙伴们，已经有不少人开始做准备活动了。王维说：“我每天的健身项目就是抖空竹，别看小小的空竹不起眼儿，但是健身的功效可不小呢。我原来身体不好，还做过手术，退休之后在家没事，就和人家学抖空竹，而这一玩儿就是8年。现在不仅身体状态逐渐好转，而且心情也变得特别好。我们的空竹队有四个健身点，里面有很多人都像我一样，通过抖空竹把身体练好了。现在大家每天要是不出来活动一下健健身，总感觉这一天少了点什么。”

同时，王维表示，初学抖空竹时一定不能着急，最好是在专业的人员指导下进行学习。此外，现在随着网络教学的流行，大家也可以跟随着视频进行学习。不过，王维表示，在抖空竹时，一定要选择场地开阔的地方，而且最好是土地，这样一来可以防止在抖空竹时误伤他人，而且也可以保护空竹在落地时减少因地面太硬而造成损坏。

抖空竹促健康

今年年近七旬的许怀庸大爷，自幼便练习抖空竹，如今参与这项运动几十年的他，对于空竹有着说不完的话题。不过，在他看来，空竹除了好玩儿以外，最重要的是可以为人们带来健康。他说：“在外人来看抖空竹看似只是简单的上肢运动，其实不然。真正要想把空竹玩儿好，讲究参与者上肢做提、拉、抖、盘、抛、接；下肢做走、跳、绕、蹬；同时，眼睛要随时关注空竹，腰部、头部不能较劲。所以，抖空竹是一项以上肢带动全身的运动。对于人体的肩关节、肘关节、腕关节、踝关节、腰椎、颈椎等都有很好的锻炼作用。长期参与空竹锻炼，还可以促进全身血液循环，提高四肢协调能力，促进人体大脑发育，延缓衰老。现在人们长期伏案工作，或者久坐电脑前面，工作之余抖抖空竹，对于改善视疲劳也有着不小的好处。”

相关研究也显示，抖空竹时可以锻炼人们上肢关节中的肩关节、肘关节、腕关节，下肢的胯关节、膝关节、踝关节，加上颈椎、腰椎等部位，可以说抖空竹时人体的全身都在运动着。因此，抖空竹既能促进全身的血液循环，同时又能提高四肢的协调能力和灵敏性。

抖空竹可以使人体的肌肉组织等得到有规律地周期性收缩与舒张，在促进血液循环的时候，从而促进人体各个器官的组织供血、供氧，新陈代谢也能得到改善。所以，抖空竹对于缓解高血压、动脉硬化、心脑血管等疾病也有不小的帮助。

此外，抖空竹时人们的注意力高度集中，在做各种动作时，眼睛要始终注视着空竹在空中旋转位置的变化，随时反映给大脑做出判断。所以，眼睛和脑神经在抖空竹的过程中，也会不断受到锻炼和提高。

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