千里之行始于足下，陆军边海防学院第一学员大队通过科学分析、精细部署、精准施训，分时期、分阶段对全体学员体能训练进程进行统筹规划，让学员在训练过程中实现自身“精武强能”的强军梦想。

没有减不下的“重量”

减重之旅就好比一次长跑，只要勇于迈步，最终都能达到彼岸。“八公里呀我爱你，天天跑呀肥肉少……”寒冬时节，“减重”组学员正在操场上进行八公里的长跑训练，原来是该学员大队学员二队对队里“重量级人员”进行“减重”训练。

学员候鹏飞首次称重时超重将近20斤，“光荣”地加入了学员队的“减重”组，望着身上的一身膘，他下定决心“一定要减重成功！”少吃多运动，候鹏飞始终坚持这五个字，当其他人还在睡梦中时他已经从床上爬起，在别人跑林荫小道时他坚持顶着烈日奔跑……他的训练量始终位于学员队前列。每到吃饭，就是最考验候鹏飞的时候，听着肚子呱呱作响，闻着诱人的饭菜香，看着餐桌里的荤菜，他总是默默的打一份青菜，以最快的速度吃完然后“逃离”食堂。一份付出一分收获，他利用53天时间减重25斤，成功脱离了“减重”组。

没有迈不开的“步伐”

跑步速度=步频×步幅，“超越组”成员普遍跑步速度慢，达不到大队的整体标准，学员许琪雄由于心肺功能差，一直被分到“超越组”中，随着“训练黄金期”的展开，其余学员体能成绩都在稳步前进，但他却保持“原地踏步”，看着曾经同为“超越组”的组员在跑道上一个个的从他身边超过，他训练的积极性受到挫伤。

为精准发现问题，该学员大队利用DV、相机等装备通过对“超越组”学员的跑步姿势“场景再现”，进行精细观察分析，发现他们跑步测试成绩不理想的原因为步幅太小，其根本“症结”在于腿部力量弱、迈步发力不正确以及心肺功能差，将“问题”摆在明面上，凝众智，集众力，学员大队迅速采取了措施，对“超越组”成员针对性的制定了训练计划，计划主要涵盖了腿部力量强化、跑步姿势纠正、耐力增强和心肺功能锻炼等四个方面，作为“超越组”的资深成员，许琪雄便是第一批受益者，经过对400米冲刺跑、3000米超越跑、原地高抬腿等训练内容的练习，他的心肺功能有了明显提升，迈开“步子”的同时更迈出了自信。

没有完不成的“目标”

“当兵不习武，不算尽义务。武艺学不精，不算合格兵”，每名军人都有一个“兵王”的梦想，每名“兵王”也都是从无数个小目标的实现开始。学员大队通过召开“体能训练部署会”，指导学员树立体能目标，从学年目标、学期目标、每月目标以及短期小目标，保证每名学员都找准航向，不迷路。

目标越小，发力越实。大目标的实现源于小目标的积累，学员大队要求每名学员每天确立一个“小目标”，“加练半小时腰腹力量训练”、“20分钟力量训练”等“小目标”随即产生，学员可利用“碎片化”时间进行自主落实，学员王靖元始终用“每天进步一点点，让明天见证不一样的自己”激励自己实现小目标，第一学员大队已然呈现出热火朝天的训练氛围。

运动，不只是对身体的训练，更是对精神的磨炼。在运动中，第一学员大队学员锤炼了钢铁般的意志力，锻造了磨杵成针的忍耐力，形成了众志成城的凝聚力。

运动，让他们触摸强军梦想！

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