新华社昆明1月30日电 

　　新华社记者岳冉冉

　　对着瑜伽球做完一组高频蹬腿训练后，叶诗文咧了咧嘴、揉了揉腿，酸！

　　下午的阳光透过力量训练房玻璃，打在她白皙的脸上，硕大的汗珠正顺着面颊流淌。即便肌肉酸胀，叶诗文都会咬牙坚持完成好每一组练习，她说上高原的有氧积累让自己“很扎实”。

　　叶诗文跟随徐国义教练组在昆明海埂训练基地已呆了快6周，2月1日她将结束本次冬训，回家过年。“春节我会去外婆家，跟家人一起吃年夜饭。”对于即将到来的假期，叶诗文充满期待。

　　在高原每周12堂的训练课单调且枯燥，既有艰苦的陆上力量训练，也有每天6000米的水中训练。叶诗文对这次冬训的效果很满意，“通过测定，我还长了肌肉，这说明6周的高原训练非常有效。”叶诗文笑了，“但这最后一周，我感觉身体各方面已经电量不足了。”

　　谈到改项蛙泳后的变化，叶诗文坦言自己好像“被激活”了：“去尝试新鲜的泳姿对我来说很兴奋，不过也许是之前没有把蛙泳当主项，所以在比赛中经验欠缺，特别是转身比较吃亏，力量和技术都有待提高。”

　　对于2019年的目标，小叶子说当务之急是把3月的全国冠军赛200混和200蛙的成绩稳定下来。“去年我刚恢复训练没多久，就参加了短池世锦赛，现在就想测试下自己长池的实力怎么样，希望游出好成绩。”

　　2018年，为了备战短池世锦赛，叶诗文暂停了在清华大学的学业，开始归队跟随徐国义教练进行训练。“我是一个一心不能二用的人，学业和训练两边兼顾的话，两边都做不好，还是先专注把游泳做好吧，毕竟我的目标是奥运会。”

　　说到2020年东京奥运会，叶诗文的眼睛开始放光。“我觉得奥运会还是会有奇迹发生。”她说，“我觉得自己整个心态，包括面对训练和比赛的心态都不一样了，以前会给自己很多包袱，现在完全是享受它。”

　　叶诗文形容自己就像搭积木一样，目前已经稳固住了底座，“我想我会越来越扎实的。”小叶子自信地笑了。

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