冰球項目對運動員的運動水平要求很高，我們可以通過在陸地進行速度靈敏的訓練從而在一定程度上將這種能力轉換到冰上。在陸地進行腳下靈活性的訓練，加速減速的折返跑訓練等，可以提升青少年兒童在冰上的腳下靈活性，從而提升運動表現。
冰球對於腿部力量與爆發力要求比較高，但是青少年兒童不適合進行大重量的抗阻訓練，所以我們可以通過快速伸縮復合訓練來提升運動員的腿部基礎力量與下肢爆發力。在訓練器械的運用下，青少年兒童的訓練不會顯的很枯燥，單腿的快速伸縮復合訓練不僅可以增加肌肉力量，同時還可以提升運動員的本體感覺能力，增加神經肌肉控制，加強穩定，從而提升運動表現。
在青少年冰球運動員陸地訓練中，踝關節、膝關節穩定性及腿部爆發力是重點訓練內容，我們可通過自身體重在陸地上模仿冰上訓練動作訓練，增強腿部力量，從而在冰上提高滑行速度，從而提升運動表現。本集由中國冰球運動學院專項體能教練朱長強帶領大家進行相關的陸地訓練內容。
冰球比賽的勝負靠進球的多少決定，而射門技術就是決定進球與否的一項關鍵技術。冰球裡射門的方式有很多，包括了拉射、彈射、小臂擊射、大力擊射、挑射、墊射等。
冰球是一項集體運動項目。在比賽和訓練當中，傳球是非常重要的內容。
黑色的硬橡膠質地的冰球永遠是冰球比賽中所有人的焦點。要想控制好這一顆小小的冰球，就需要我們從基本的撥球技術開始學習。
