人民網北京11月25日電（郝帥）今日，北京晚報深度報道部主任陳遠丁做客人民體育，就如何安全健康地跑馬拉鬆提出了自己的看法。目前很多跑者對自己的健康和生命的重視程度不是很高。

陳遠丁表示，跑步作為一項運動來說，對每個人的風險是一樣的。作為職業運動員的訓練計劃是有安排的，在教練的指導下，有一個龐大的團隊。但作為業余跑者，更多的各種風險很多方面都是在個人身上。因為業余跑者是沒有強大的保障團隊的，這些風險相對來說可能顯得突出一些。

導致的受傷原因有很多種，陳遠丁認為：“我們首先要樹立一個對自己負責的態度。我們很多跑者對自己的健康和對自己的生命還沒有到非常高度重視的程度，覺得只是跑個馬拉鬆。”

陳遠丁介紹說：“在跑步時要做到三三三原則，首先是如果疼痛分十分的話，主觀上疼痛超過了三分。第二，在訓練后疼痛一次超過30分鐘。最后就是每次跑步或者每次運動，三次以上，還是出現疼痛。這就是三三三原則，隻要滿足其中之一，都應該尋求專業幫助。”

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