1月3日，新年第一個工作日。窗外霧霾依舊，但我心中卻是一片清爽的藍天。這藍天是從美麗廈門帶來的，是新年第一跑完賽的喜悅帶來的，是對未來更多的憧憬與期盼帶來的。

廈門對我來說意義特殊——我的馬拉鬆參賽之旅，起點就在這裡。2016年新年，應朋友之邀，到廈門觀摩馬拉鬆比賽。在這之前，雖然已開始跑步減壓和健身，但馬拉鬆比賽對我來說還是蠻遙遠的一件事。

作者（中，藍衣推輪椅者）參加蘭馬“夢想一公裡”活動

2日上午8時，廈門國際馬拉鬆在國際會展中心鳴槍開跑。迎著習習微風，跟著眾人的步伐，我奔跑在綠樹成蔭的環島南路，與熱情的觀眾擊掌互動。那種興奮與快樂是以前從未體驗過的。5公裡、10公裡、12公裡……站在橋身通體潔白、雙向六車道、據稱是目前世界上離海平面最近的演武大橋上，海天一色，心胸瞬間變得開闊。不少人停下腳步，舉起手機，擺著POSE，將自己和美景一並收入鏡頭。

面朝大海，春曖花開。廈門我來過多次，但以跑步的形式親近這座美麗的海濱城市還是第一次。不知不覺，我跑了15公裡！雖然離終點還很遠，但這卻是我跑步以來的最遠距離！此行收獲的快樂與自信更令我回味良久。從那以后，一發而不可收，我愛上了馬拉鬆！一年下來，我完成了六個馬拉鬆。

今年是廈馬首次升級為“全馬”賽事，來自31個國家和地區的3萬名跑者參賽。廈門，我又來啦！

今年的賽道依舊很美，碧海藍天，陽光明媚。市民熱情，補給充足。只是溫度比較高，濕度也不小，很晒。這對我來說還是蠻有挑戰性的。

得知我來參賽，國家體育總局田徑運動管理中心杜兆才主任送我八個字：“量力而行，快樂參跑。”對此，我很認同。每個跑者都應該對自己負責，隻有健康跑步、安全完賽，才可能享受到馬拉鬆的快樂。這次我給自己定的目標就是“不求PB，隻求安全完賽”。

幾乎每個補給站我都會補水、往身上淋水降溫。每跑十公裡，我會補充一次鹽丸和能量膠。與香蕉、蛋糕相比，小西紅柿、小蜜橘水份足，更可口。30公裡后，體力明顯下降，落地時腳掌越來越疼。臨近終點時已過中午，陽光越來越強，晒得有些頭暈，我不敢有絲毫大意，補水、淋水，調整節奏。雖然戴了帽子，但臉龐、脖子、手臂都有些晒傷，皮膚發紅、起皮，還隱隱灼痛。要感謝賽道兩邊忙碌著的工作人員、志願者和熱情的市民們！他們的保障、服務和鼓勵，支持我完成了比賽！

這是我完成的第七個馬拉鬆、第二個全馬。雖然沒有PB，但我對自己的表現還是非常滿意。沖過終點線，拿到獎牌的那一刻，喜悅與自豪沖淡了身體上所有的疼痛和不適，隻想讓親朋好友都能分享到這份快樂！

對我來說，過去一年最重要的一個關鍵詞就是“跑”。一場又一場馬拉鬆跑下來，帶給我太多太多：更好的身體，更有滋有味的生活，更多志同道和的朋友﹔甚至很多工作上的創意也是在跑步中獲得的靈感……

要為那些優秀賽事的組織者點贊！這一年，我先后參加了蘭州馬拉鬆、武漢馬拉鬆、南京浦口女子半程馬拉鬆、北京馬拉鬆、長城馬拉鬆、騰沖國際半程馬拉鬆、舟山國際半程馬拉鬆、北京公園半程馬拉鬆、廈門馬拉鬆……從賽前的提示短信，到賽后成績的快速傳遞﹔從賽道的精心選定，到獎牌的用心設計﹔從補給配備，到醫療保障……每一個環節、每一個細節，都體現了組織者的努力和付出！雖然還免不了有疏漏、有欠缺、有不盡如人意之處，但中國馬拉鬆的事業正是在他們的努力中前行、進步。

要為積極作為的管理者點贊！2016年馬拉鬆賽事在國內繼續保持井噴態勢，僅在中國田協注冊備案的就達到328場，較2015年的134場增加了近1.5倍，參賽人次近280萬，一年增加130萬，再創歷史新高。隨著數量的增多，質量也會良莠不齊，田徑運動管理中心提出放開、管理、服務的理念，希望將監管和服務的功能發揮得更好。一年來，他們在制定馬拉鬆行業管理法規和標准、行業培訓與管理等方面做了大量工作。

作者（左）與水濤主任在2016年舟山馬拉鬆完賽

在2016年11月舉辦的舟山國際半程馬拉鬆上，我有幸與田協馬拉鬆辦公室主任水濤並肩完賽。那天，參加完鳴槍儀式，我們從主席台一同下到賽道，加入到萬名跑者的隊伍中。我們一路奔跑一路觀察一路交流。在補給點，他會點評一下補給台設置是否合理，會向志願者道一聲“辛苦啦”，還不忘提醒跑者，不要停留，注意給后面的跑者留出位置﹔有跑者主動把賽道上的雨衣、紙杯等垃圾撿到道旁，他會大聲地說聲“你真棒！”﹔有跑團在賽道中合影，他會提醒他們：“不要佔道影響大家”……這個跑者很操心！從他的關注中，我感受到了管理部門在真放、嚴管、優服方面的努力。

作者（前排右一）與首都媒體跑團騰沖馬拉鬆完賽合影

要為首都媒體跑團的伙伴們點贊！這是一群跑步圈裡最懂媒體的跑者，這是一群媒體圈中最懂馬拉鬆的媒體人。不僅自己堅持跑步，更通過媒體傳播著健康跑步、科學跑步、文明跑步的理念和知識，為中國馬拉鬆事業的健康發展鼓與呼。自從加入到他們中間，一同訓練、一同參賽，漲知識，強技能，我獲得了滿滿的正能量。

知道我在跑步，許多朋友問我的第一句話常常是“你不怕受傷嗎？”一年跑下來，我並沒有受傷，體檢的許多指標跟去年相比還有所改善，身體中鈣含量也增加了，也許與晒太陽多有關系吧。跑馬一年，感悟也頗多。

講科學、不冒進。任何鍛煉都有規律可循，每個人的身體狀況也千差萬別。尊重科學，量力而行，對每位跑者都適用。

重在積累、重在堅持。這一年來，我堅持每周三次以上7公裡左右常規跑，周末爭取完成個15公裡左右的較長距離跑。跑前的熱身、跑后的拉伸也不敢有絲毫馬虎。出差，跑鞋是我行李中的必備品。我們常說，你看到跑者在朋友圈中晒獎牌、晒成績，你沒有看到的是他們獎牌、成績背后的汗水和努力。

挑戰無處不在。我不知道別的跑者參加馬拉鬆比賽是怎樣的感受，但對我來說每一場賽事都是挑戰，常有想放棄的時刻。我在跟自己較勁，我在挖掘自己的潛能。我知道，隻要我一公裡一公裡堅定地前行，我就會離終點越來越近，我就能把那美麗的獎牌收入囊中！

馬拉鬆如此，人生不也是如此嗎？！努力、堅持、前行，就會有所收獲！      

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