健身不妨來點“小程序”（體壇觀瀾）

　　對普通人來說，在健身鍛煉的道路上不妨多給自己設置一些接入方便的“小程序”，在自我管理中提升技能，定會收獲不一樣的運動快樂、享受不一樣的人生風景

　　女排隊員朱婷去土耳其聯賽打球后，國內球迷的心也隨著她“漂洋過海”，格外牽挂這位年輕的姑娘。而朱婷也從未讓大家失望，不斷在異國他鄉的賽場交出漂亮的成績單。最近更是好事不斷，既收獲了2016體壇風雲人物最佳女運動員這份殊榮，又隨球隊瓦基弗銀行隊打進土耳其杯決賽。 

　　朱婷的天賦毋庸置疑，但她從來沒有浪費過上天給她的這份“禮物”。有個細節可以証明：朱婷喜歡吃面食，在國家隊吃飯時曾被郎平提醒要“多吃蔬菜”，而如今在土耳其打球的她，為了控制體脂含量，提高身體素質，嚴格按食譜進食，頓頓都“多吃蔬菜”。 

　　這種細節在頂尖運動員中比比皆是。比如去年幾乎包攬了國際大獎的足球運動員C羅，在日常的生活及訓練中對自己的要求堪稱嚴苛，健康規律的作息，高強度高質量的訓練，杜絕垃圾食品，而且日復一日堅持面對這些枯燥的步驟。有人說他的足球天賦並不算是最好的，但他用努力彌補了所缺失的。 

　　無論是朱婷還是C羅，在職業生涯中都把自我管理發揮到極致。與此相反的是，世界體壇時不時就有“泯然眾人矣”的天才隕落，“傷仲永”的名單不斷添加新的故事版本，個中原因很多，但難逃自我管理方面的疏忽與懈怠。 

　　而對普通人來說，健身鍛煉時掌握自我管理能力也是大有裨益的。有的人運動能力不錯，卻因為各種原因疏於鍛煉，可能心血來潮時才去跑幾圈，時間一長，再好的條件也隻能是“自廢武功”﹔有的人身體素質不算出眾，卻能夠循序漸進、堅持運動，日積月累就會比同齡人顯得年輕健壯。這樣的例子，在生活中並不少見。 

　　提升自我管理的能力，“紙上談兵”很難達成。對普通人來說，在健身鍛煉的道路上不妨多給自己設置一些接入方便的“小程序”，能夠知道哪個環節需要補強，哪個關口應該穩扎穩打，如何克服內在和外在因素的干擾等。從一件件簡單的小事、一個個容易發現的問題入手，在自我管理中提升技能，定會收獲不一樣的運動快樂、享受不一樣的人生風景。

　　《 人民日報 》（ 2017年01月18日 23 版）