我想跑得更久更遠（我運動我快樂）

鄧超明在廈門馬拉鬆比賽中。 　　資料圖片

　　“北起哈爾濱，南抵海南島，東自上海，西至敦煌……跑過近40個城市，光是花在路上就差不多5萬公裡”，在地圖上點畫4年間跑過的馬拉鬆，北京跑友鄧超明意氣風發，仿佛一位南征北戰的將軍，“上個月，我在武漢跑完了第六十二個全程馬拉鬆，距離自己的‘百馬’又近了一步。”

　　“大齡跑友”，要做“百馬王子”

　　經營一家廣告公司的鄧超明生於1966年，屬馬，他認為這是自己與馬拉鬆的一種“緣分”。開啟馬拉鬆生涯，剛好也是在自己的第四個“本命年”。

　　2014年9月，鄧超明在同學的鼓動下，在河北衡水首次嘗試全程馬拉鬆。跑完42.195公裡，用了5小時26分，趕在關門時間半小時前完賽。

　　成績或許並不起眼，但將信念貫徹於堅持、一步步丈量的過程，讓他仿佛找回了青春的激情、奮斗的樂趣。終點線成了新征途的起點線，從朋友帶動到自己主動，鄧超明就這麼跑了起來。

　　2015年3月，在鄭開馬拉鬆上，鄧超明偶遇同學裡的“馬拉鬆達人”吳子富。“他告訴我，要在60歲前跑完100個馬拉鬆”，鄧超明很是驚奇和崇拜，“我暗自立誓向他學習，當即加入了他的‘百馬王子’跑步群。”

　　有了目標，有了伙伴，就有了方向。和群友一起探討訓練方法和跑步哲學，鄧超明對馬拉鬆的認識越來越深，步伐也越來越快、越來越頻，不到4年間，竟跑了60多場全馬。

　　“按目前一年近20場的節奏看，跑完百馬無需等到頭發花白的60歲。2019年是我們公司成立20周年，我想完成這個‘小目標’，作為獻禮。”鄧超明說。

　　“慢就是快”，重在“跑得更遠”

　　鄧超明的頭兩次全程馬拉鬆，間隔了兩個月，成績提高了37分鐘。“第一次在衡水，隻有一個念頭，在關門時間前完賽。”鄧超明回憶說，“第二次在合肥跑了4小時49分，那時候才明白配速的重要性。”

　　從5個半小時到“破5”，再到將成績穩定在4小時20分上下，鄧超明很感謝同學孫化明和跑友李小白的指導，“他們告訴我，跑全馬一定要按自己的配速量力而行”，鄧超明現在的配速約在6分10秒/公裡，“倒不是沒法跑更快，但我想跑得更遠。”

　　商海逐浪，講究“慢就是快”。在鄧超明看來，跑馬拉鬆，也適用這個道理。在追逐“百馬”的路上，他見過不少跑友為了成績和速度的提升，失去對強度和配速的把控，甚至拉傷身體，結果隻能跑一場歇倆月。

　　“我一年大概跑20場，多次‘背靠背’跑全馬，甚至一天兩賽，上午在哈爾濱完賽后趕到青島，參加晚上11點鳴槍的夜跑”，鄧超明說，“前提是根據自己的年齡、身體條件、運動基礎，找到合適的參賽頻率和奔跑速度，才能讓每一場馬拉鬆都舒適、安全。”

　　有人說，人生就像一場馬拉鬆，每個人都希望有精彩的發槍，也有完美的收官，“那就更應該找到自己的配速，學會控制自己”，鄧超明說，“我想70歲實現事業上的退休，但跑馬拉鬆可沒有退役的打算。”

　　“請人流汗”，就是“有樂共享”

　　“跑上馬的感受，一個詞就是國際化﹔北馬算是我的主場，大氣厚重﹔廈馬，吹海風聽濤聲，美！漢馬算我另一個主場，每年必到……”鄧超明幾乎能記起每一場馬拉鬆的時間和地點，也對沿途的風景如數家珍，說起對自己的影響更是頗有感觸，“當我在跑步時，青春、激情、夢想，仿佛與自己融為一體，不再孤單、彷徨，身邊的跑者就像久別重逢的伙伴。”

　　“吳子富、李小白、孫化明這3位‘前輩’帶我感受到馬拉鬆的快樂，現在我希望能像他們一樣，將這份快樂傳遞出去。”鄧超明認為，“請人流汗”，是送人健康，也是“有樂共享”。

　　首先受到影響的是家人，和兒子利用假期騎行，帶著妻子參加馬拉鬆比賽，“我跑全馬，她跑半馬，夫妻齊上陣，相會在終點。”4年間，鄧超明堅持在朋友圈“直播”自己的“百馬”征程，“每次都要寫上這是自己的第幾個42.195公裡，希望讓朋友了解、參與馬拉鬆”。甚至還愛屋及烏地投身賽事的運營和推廣，交游廣泛的他號稱，至少有300人受到影響，對馬拉鬆產生興趣，甚至親身體驗。

　　全程42.195公裡的馬拉鬆，是堪稱挑戰自我的極限項目，也因為比賽場地開放而有強烈的新鮮感、大眾跑者與專業選手得以同場競技而體現出包容性，是一項有著強烈吸引力的運動。很多跑友，初衷可能各不相同，但一旦開跑，就再難停下來。鄧超明也是這樣，“我不僅要跑‘百馬’，還要馬不停蹄，未來追逐‘千馬’！”

　　《 人民日報 》（ 2018年05月14日 23 版）