人民網北京9月4日電（記者王霞光）為推進實施健康中國行動，在國家體育總局群體司和國家衛生健康委員會宣傳司的共同指導下，國家體育總局體育科學研究所、中國健康教育中心、中國醫師協會於9月4日聯合向全社會發布“醫護人員健身18法”。

據了解，今年7月18日，健康中國行動正式啟動。《健康中國行動（2019-2030）》中提出了包括“全民健身行動”、“職業健康保護行動”在內的15個重點專項行動，意味著科學健身指導工作應思考如何聚焦重點人群，提供更具職業特點的運動健身方案或運動指導服務。

近年來，體育總局與衛健委等相關單位開展了系列健康干預工作，發現醫護人員的健康狀況同樣不容樂觀，缺乏身體活動成為慢病多發的重要原因，力量、耐力、柔韌性等指標普遍偏低，多數從業者健身知識相對缺乏，健身科學性和針對性不足。全民健身行動是系統工程，需跨部門聯動協同推進。提升醫護人員的科學健身素養，提高鍛煉參與程度，有效改善健康問題，是協同推進的第一步。衛生健康從業人員了解、學習、體驗、認可了科學的健身知識和方法，就能更好地開展健身科普傳播工作。

為此，今年國家體育總局體育科學研究所創編了“醫護人員健身18法”。在充分調研的基礎上，總結了醫護人員普遍存在的18個健康問題，設計了51個“一看就懂、一學就會、一練就有效”的健身小妙招。其中，針對頸肩肌肉緊張、肘腕關節不適等13個功能受限問題，分別從緩解緊張和功能提升角度設計練習動作﹔針對力量不足、心肺耐力較差等問題，分別設計了4套針對性的組合練習﹔結合醫護人員步行為主的常態工作方式，設計了1套實用台階練習方法。

“醫護人員健身18方法” 的設計基於科學、易於理解、便於練習、利於傳播，貼近醫護人員的工作條件與生活環境，可利用的碎片化時間隨時隨地練習。經過國家體育總局體育科學研究所、中國健康教育中心、中國醫師協會、國家體育總局訓練局、北京大學醫學部、首都醫科大學附屬北京同仁醫院、北京醫院、北京體育大學、中國家庭報社、北京市體育科學研究所等多家單位的體能訓練、運動康復、臨床醫學專家反復論証，中國醫學科學院阜外醫院、北京積水潭醫院、首都醫科大學附屬北京同仁醫院的臨床醫生親身實踐，得到了一致認可。

“醫護人員健身18方法”將繼續通過平面媒體、電視節目、主流網站、微信和抖音等多種途徑宣傳。為打造科學健身精品品牌，首次明確提出品牌形象，品牌標志設計傳遞了健康、科學、熱情、活力的寓意。IP卡通形象“熊貓小科”以呆萌、慵懶的體態寓意“不健身”和“不會健身”的大眾，通過“熊貓小科”展示健身方法，增加了科學健身的代入感、親和力和參與願望。視頻課程繼續邀請裡約奧運跳水冠軍林躍參與宣傳拍攝和媒體推廣，持續擴大全民健身的社會影響力和感召力。漫畫和視頻課程將在總局科研所的微信官方公眾號“科學健身指導員”和抖音官方號“科學健身18法”上持續更新。

除此之外，今年還增設了名為“小科醫生健身日記”的微信表情包，希望利用新媒體的趣味性視覺傳達，鼓勵醫護人員工作之余相互鼓勵、結伴鍛煉。生命在於運動、運動需要科學，每個人都是自己健康的第一責任人。希望通過這一更具針對性的“運動處方”，在提升醫護人員的體質健康水平、加快推進體醫深度融合的同時，以此為契機共同探討實施全民健身行動的跨部門聯合機制，穩扎穩打的將健康中國行動的具體要求落到實處。

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