在全國上下抗擊新冠肺炎疫情的關鍵時刻，北京體育大學運動新知學院陸續推出“宅家健身”系列運動公益課，幫助大家在室內進行科學鍛煉，共同戰”疫“，共克時艱！

今天，北京體育大學太極拳研究中心主任黃康輝老師，教大家一套太極拳，幫助大家足不出戶鍛煉身體。

套路練習：

全套正面演練：

在全國上下抗擊新冠肺炎疫情的關鍵時刻，北京體育大學運動新知學院陸續推出“宅家健身”系列運動公益課，幫助大家在室內進行科學鍛煉，共同戰”疫“，共克時艱！

今天，北京體育大學太極拳研究中心主任黃康輝老師，教大家一套太極拳，幫助大家足不出戶鍛煉身體。

太極拳綜合十式是以楊式太極拳動作為基礎，吸收了陳式太極拳的腿法，金雞獨立等動作組成的套路，繼承傳統太極拳連綿不斷，輕鬆柔和，圓活自然的動作特點，充分突出了太極拳意領身隨，剛柔相濟的技術要求，不受場地、時間、環境的限制，可隨時隨地練習。堅持練習有增強體質，強化臟腑功能，舒緩心理壓力，防治慢性疾病，延緩機體衰老的效果。練習時，需注意循序漸進，無論是在運動負荷還是動作難度上，都要遵循由簡到繁，從易到難，從少到多的原則。視頻展示太極拳綜合十式的是標准動作，大家習練時要因人而異，量力而為，達到動諸關節，暢通氣血，加快機體新陳代謝，增強免疫力的效果。

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