健身知識：冬春之際養生把握4個原則

冬春之交，氣候多變，乍暖還寒。加上春節期間的喧鬧、起居失常、大吃大喝等不良生活方式也需要調整，此時，人體養生顯得格外重要。

從古至今，人們都十分重視“春捂”的養生之道。如“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”這些俗語，都很好地體現了這一點。如果過早地脫去棉衣，寒氣會乘虛而入，寒則傷肺，易患流行性感冒、急性支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病，嚴重的，還會出現多種危害人們健康的傳染病。因此，在早春，從棉衣換到毛衣或者夾衣不要匆忙，要根據天氣的變化，一件一件地減。下面，小編提出幾點建議：

1.日常作息要規律

傳統養生理論認為：“起居有常，養其神也。”如果人們的起居有常，作息合理，就能夠保養人的精神，使人的精力充沛，神採奕奕。相反，若起居失常，作息失度，會使人精神萎靡，體質下降，抗病能力降低。久而久之，則能引發各種急慢性疾病。因此，要盡快從節日的喧鬧中脫離出來，晚上不要熬夜，早休息，多鍛煉。

2.要注意膳食平衡。

節日期間，人體最辛苦的器官莫過於脾胃，節日過后，休養生息，調理脾胃和健脾胃就顯得極為重要。調整飲食，藥補不如食補，可用益氣健脾、溫和健脾，常用的具有中藥作用的食品有很多，如：陳皮、蓮子、茯苓、山藥、薏苡仁等。同時，多食富含高維生素的蔬菜、水果，以清淡食物為主。三餐按時適量吃，注意早餐的營養。

3.要重視春捂防寒。

初春時節，冷空氣活動頻繁，冷暖難測，一天之內天氣可能發生急劇變化。由於氣溫日較差大，如果不及時注意添加衣服，很容易患傷寒。同時，冬春之交是傳染病多發期，如麻疹、腮腺炎、流行性腦膜炎等，有些傳染病在發病初期，都表現為感冒的症狀，發低燒，流涕等，要足夠重視。如果出現上述症狀，應及時就診。

4.健康梳頭助睡眠。

《養生論》中說：“春三月，每朝梳頭一二百下。”說的就是春季最適合梳頭養生。通過梳頭，可疏通經絡氣血，起到滋養和堅固頭發、健腦聰耳、散風明目、防治頭痛等作用。隋朝名醫巢元方指出，梳頭有通暢血脈，祛風散濕，使頭發不白之作用。蘇東坡對梳頭促進睡眠更有深切體會，曾說：“梳頭百余下，散發臥，熟寢至天明。”

身體是革命的本錢，我們要多對自己的身體健康負責，請朋友們一定要注意身體。