人民體育和南京體育學院聯合世界冠軍們，帶領大家一起強身健體、提高免疫力，堅決打贏疫情防控阻擊戰！

指導老師

陸春龍：現任南京體育學院體操學院副院長，中國蹦床隊領隊。原南京體院江蘇省蹦床隊運動員，2005年獲得第十屆全運會男子蹦床冠軍，2008年獲得北京奧運會男子蹦床冠軍。

練習注意事項

1.拉伸：拉伸練習前做好熱身活動﹔動作幅度由小到大，逐漸提高﹔單腿站立時保持身體平衡，初始練習時可單手進行扶持。

2.肩臂練習：手臂盡可能劃圓﹔注意力集中在動作部位。

3.下蹲：核心收緊，下蹲時臀部稍后翹。

4.后擺腿：擺動腿伸直﹔收腹立腰，保持直立姿態。

5.地面綜合：腰腹部收緊﹔動作數量依各人情況而定，循序漸進。

溫馨提示

增強身體素質，提高免疫力是一項長期行為，不能僅靠臨時抱佛腳，所以大家一定要堅持哦。

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