跟著世界冠軍陸春龍一起練:基礎身體練習

2020年02月17日08:12  來源:人民網-體育頻道
 

人民體育和南京體育學院聯合世界冠軍們,帶領大家一起強身健體、提高免疫力,堅決打贏疫情防控阻擊戰!

指導老師

陸春龍:現任南京體育學院體操學院副院長,中國蹦床隊領隊。原南京體院江蘇省蹦床隊運動員,2005年獲得第十屆全運會男子蹦床冠軍,2008年獲得北京奧運會男子蹦床冠軍。

練習注意事項

1.拉伸:拉伸練習前做好熱身活動﹔動作幅度由小到大,逐漸提高﹔單腿站立時保持身體平衡,初始練習時可單手進行扶持。

2.肩臂練習:手臂盡可能劃圓﹔注意力集中在動作部位。

3.下蹲:核心收緊,下蹲時臀部稍后翹。

4.后擺腿:擺動腿伸直﹔收腹立腰,保持直立姿態。

5.地面綜合:腰腹部收緊﹔動作數量依各人情況而定,循序漸進。

溫馨提示

增強身體素質,提高免疫力是一項長期行為,不能僅靠臨時抱佛腳,所以大家一定要堅持哦。

(責編:王雪純、胡雪蓉)

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