“感謝政府在這麼特殊的時間舉辦這樣的活動，讓我悶在家裡也可以有這麼有意義的事情做。這樣的活動一增進了家庭和諧，二能讓我們強身健體。多的也不說了，總之作為濮陽市民為我們濮陽市政府點贊。”

這是網名為“桃兒&好兒的姐姐”在“龍都運動家”全民戰疫·健身達人賽網絡端口的留言。該項賽事由濮陽市政府主辦，自新冠肺炎疫情暴發以來，濮陽市政府一方面積極響應號召，關停大型體育場館，取消大規模聚集性體育活動，另一方面創新工作方式，將健身課辦到了網上，極大豐富了居民居家生活，通過學習模仿專業人士的動作，與網友競技比拼，也加速了當地全民健身工作科學性、互動性、趣味性的步伐，收獲點贊聲一片。

這樣的故事，在全國各地紛紛上演。

千種方法 總有一款適合你

為了避免疫情期間交叉感染，國家號召全國人民盡量減少外出，“宅在家裡”，用實際行動打贏疫情防控的全民戰爭。為了豐富全國人民居家生活，培養主動健康、主動鍛煉的意識和習慣，增強身體免疫力、防病抗病能力，1月30日，國家體育總局下發了《關於大力推廣居家科學健身方法的通知》，要求各地體育部門在當地黨委、政府和疫病防控指揮部的統一領導下，積極倡導居家科學健身，結合當地實際，推出簡便易行、科學有效的居家健身方法，借助媒體平台廣泛宣傳。

《通知》下發后，得到了全國各地積極響應，從政府機關到體育部門，從社會體育組織到個人，均通過不同形式、不同渠道推廣居家健身方法，普及科學健身知識，倡導疫情防控期間的健康生活方式。

廣播體操再一次回到大眾視野，包括中國體育報、新體育網等多家媒體再次發布國家體育總局創編的第九套廣播體操視頻，廣受好評。國家體育總局體育科學研究所創編的“科學健身18法”受到了普遍歡迎，其場景化的健身設計讓居家健身有法可依，有章可循，不少省市均大力推廣該方法，取得了極佳的效果。此外，體育系統還推出了各種健身操舞、專項練習方法等。

隨著中醫更多介入新冠肺炎疫情治療，以太極拳、八段錦為代表的我國傳統武術、健身氣功等健身方法也受到了普遍重視，醫療專家在不同場合都表達了太極拳、八段錦等功法的固本培元、強身健體的功效，全國各地的不少醫院裡也時常響起八段錦習練的悠揚樂聲。以此為契機，國家體育總局武術運動管理中心、國家體育總局健身氣功管理中心組織相關專家、學者，加大了太極拳、八段錦的推廣力度，北京體育大學等全國各地專業體育院校也第一時間組織師資錄制了教學視頻，各地也利用自己的專家資源，讓太極拳、八段錦走進尋常百姓家。一家人居家習練太極拳、健身氣功已經成為疫情防控期間的一道風景。

與此同時，各地也結合自身的文化特點、體育特點，推出了一系列接地氣的居家健身項目，如“華佗故裡”安徽亳州的五禽戲，貴州的苗族健身操等。

根據國家體育總局群體司匯總的數字，截至2月25日，全國各省區市、體育總局系統共發布了1453條居家健身方法。千種方法，總有一款適合你。

媒體助力 線上陣地大拓展

居家科學健身方法推廣過程中，各級體育部門與媒體積極對接，媒體也展現出了責任與擔當，主動發布了大量居家健身、養生健康類的內容，提升了該活動的覆蓋面和普及度，新興媒體的大量介入更是拓展了全民健身的線上陣地。

中國體育報、新體育網“報網端微”聯動，從1月28日開始，率先發布居家健身類內容，並將“抗擊疫情，居家科學健身”作為報道的重點，開設多個專欄，疫情防控期間採寫、推出了大量科學健身、健康指導類內容，尤其發揮新媒體優勢，發布國家體育總局各單位、各地體育局、全國各地體育院校推薦的各類科學健身視頻近300條。人民日報、新華社、中央廣播電視總台等主流媒體也制作、發布了大量居家健身媒體產品，中央電視台在不同頻道推出與居家健身相關的節目，積極推廣居家健身指導，培養大眾鍛煉習慣。

充分利用多樣化的媒體形式也是本次居家科學健身方法推廣過程中的一大亮點。從國家體育總局和全國各地體育局發布的健身方法看，除了報紙外，全國體育部門與各地電視台緊密合作，通過各地電視台播出大量居家科學健身節目，極大方便“宅”在家裡的大眾觀看、學習、練習。此外，全國媒體和體育系統充分利用客戶端、網站、微信、微博、小程序、H5等多種新媒體形式和渠道發布、推廣健身內容和方法。多樣化的形式覆蓋了多樣化的人群，滿足了多樣化的需求，大大提升了工作效率和效果。

互聯網+、新媒體手段也催生居家健身的新方法，如在線遠程體育教學，在線一對一體育教學，形式多樣的在線全民健身活動、競賽等。“龍都運動家”全民戰疫·健身達人賽短時間內就收集了全民健身視頻作品500余條﹔在國家體育總局群體司、宣傳司的大力支持下，中體產業集團股份有限公司和“抖音”“快手”共同發起三個居家健身活動和賽事，其中抖音#居家健身都出花樣#話題播放量12億次，#運動也要帶節奏#話題播放量5.9億次，快手相關播放量8.1億次，累計播放量26億次。

體育部門通過媒體廣泛發布、推出的居家科學健身內容，大都由專家示范、講解，或者奧運冠軍、世界冠軍示范、講解，內容科學、權威、實用﹔表現形式既有圖文報道、說明，更有大量視頻，以及海報、H5等新媒體形式，豐富、多樣、直觀、生動，方便大眾學習、練習。“居家科學健身”成為全國各地抗擊疫情的生動一幕，體育為抗擊疫情發揮了自己的積極作用。

明星大咖 在線零距離論道

隨著居家健身理念的深入，群眾接受度的提升，越來越多人希望通過線上平台參與居家健身賽事活動。近期，一大批優質居家健身賽事活動涌現，這其中既有國家體育總局及所屬單位、項目協會、地方體育局主辦的活動，也有企業、個人開展的項目，為居家健身的熱潮又添了一把火。

這些居家健身賽事活動普遍採用線上的形式，選取大眾喜聞樂見的項目，包括跳繩、廣場舞、乒乓球、棋牌等。為了提升賽事活動的關注度、影響力，不少單位選擇和奧運冠軍、知名運動員合作，如國家體育總局社會體育指導中心聯合了邢傲偉、黃旭、莫慧蘭等人，拍攝了一組九套親子趣味體育視頻，通過線上親子賽的平台，邀請家長和孩子共同魔方參與，倡導居家親子體育活動，提升孩子體質，增強家庭凝聚力。

乒乓球奧運冠軍王楠則在由其發起的“國球舍”平台啟動了“宅屋乒乓戰”活動，吸引了數萬家庭參與，簡單的顛球挑戰還延伸出諸如“誰輸誰刷碗”之類的家庭化獎懲機制，進一步提升了活動的趣味性。王楠也和自己的孩子參與了本次活動，引發了網友的關注和模仿。

此類賽事活動另一大特點就是互動性強，如中國象棋協會在“天天象棋”“虎牙直播”開設“棋心聚力”全國象棋冠軍公開課，在邀請王天一、鄭惟桐等象棋大師進行在線授課的同時，也與全國棋迷互動、答疑，難得的機會吸引了大量象棋愛好者關注，一堂45分鐘的公開課，經常能收獲300萬人次以上的觀看量。

很多專家分析認為，本次疫情造成的精神創傷將喚醒大眾健身意識的深度覺醒，重塑人們的生活方式。人們對於體育鍛煉和強身健體的消費需求將會涌現出新動能，健康、體育鍛煉將在大眾以后的生活中扮演重要角色。應鼓勵開發以線上技術為支撐、線上線下結合的健身休閑服務，推動傳統健身休閑企業由銷售導向向服務導向轉變，實現健身休閑業的多元化經營。探索在線居家健身賽事活動新模式，激發全民健身新動能。

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