“健康中国”客厅马拉松第十四期:下背部稳定性训练(一)

2020年04月21日11:28  来源:人民网-体育频道
 

这个春节,新型冠状病毒肺炎疫情使得运动爱好者们不得已暂停室外运动。为配合做好疫情防控工作,深受跑者们喜爱的“健康中国”马拉松系列赛2020年各站赛事不能像往常一样准时与大家见面。

隔离不隔情,断跑不断练,居家也可以同步进行“客厅马拉松”。在阻击疫情的特殊时期,“健康中国”马拉松系列赛组委会特别推出“客厅马拉松”,为广大运动爱好者策划定制室内训练课程,通过阶段式进阶训练,帮“久宅居家”的你激活体能,唤醒沉睡的运动神经。

你知道吗?现在腰痛的问题越来越年轻化。研究表明,躯干伸肌无力、体重超重是导致慢性腰、背痛的危险因素之一。而对于肌肉力量和肌肉耐力较弱的人,患下腰痛的风险更大。其实这些都与你的生活习惯、坐姿等方面息息相关。其实腰痛也并没有那么难以解,决腰椎不稳的治疗方法不仅要针对腰部区域,还需结合腹部、臀部、下肢的肌肉锻炼。今天将带大家做下背部稳定性训练,动作久坐的你赶紧动起来!

(责编:李雅文、杨磊)

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